Wpis z mikrobloga

Odwieczne pytanie: tempo czy tętno. Garmin sugeruje podczas treningu bazowego 151 lub 6:35 i u mnie niestety te dwie wartości razem się nie spinają.
Obecnie biegam na tętno i gdzieś tak po 25 minutach pomimo spadku tempa do ok. 6:50 tętno wzrasta do 170 i muszę mieć jakieś 30 sekund odpoczynku aby zmniejszyć tętno. I od tego czasu trening zamienia się w walkę o utrzymanie tętna w zakładanym zakresie.
Biegać dalej na tętno czy spróbować zmienić na tempo?
Mam ponad 40 lat, zacząłem biegać jakiś 1.5 roku temu, wcześniej nie biegałem nic.
#bieganie
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@LDevil: to jest tzw. dryf tętna. Tętno wzrasta wraz z długością wysiłku. Wpływ ma na to zmęczenie (praca większą ilością mięśni) i ewentualne odwodnienie (serce musi pompować gęstszą krew).
  • Odpowiedz
@LDevil: Dla budowy ogólnej wytrzymałości tlenowej, przyzwyczajenia serca do wysiłku, przystosowania mięśni do metabolizmu produktów przemian energetycznych warto się opierać na tętnie na początku swojej przygody. Na tempo kompletnie nie patrz.
  • Odpowiedz