[bulbulator90]

Mirki stosujecie sam magnez jako element suplementacji? Czy jakiś magnez z dodatkiem czegoś?

#silownia

[NowyStaryMirek]

@bulbulator90 magnez z dodatkiem sutka a tak poważnie to nie jesteś w stanie suplementować magnezu, poczytaj o tym. Kiedyś chciałem ale najlepsza postać jaką da się dostać w ludzkich pieniądzach to cytrynian. Więc g---o. Ogólnie koszt wyjdzie kilka tysięcy złotych miesięcznie xd

[drogba90]

@bulbulator90 https://allegro.pl/oferta/ostrovit-mgzb-90-tabs-magnez-witamina-b-cynk-regeneracja-zma-8743143103 ja takie cos biore od dawna

[Damian_TS]

@NowyStaryMirek: cytrynian wchłania się równie dobrze, a często i lepiej niż inne formy, nawet bardzo drogie helaty aminokwasowe:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/

[NowyStaryMirek]

@Damian_TS xd całe kilka procent ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Damian_TS]

@NowyStaryMirek dlatego typowa dzienna dawka magnezu jest tak wysoka i nie zmienia to faktu, że twoje stwierdzenie, że nie da się suplementować magnezu mija się z faktami.

[NowyStaryMirek]

@Damian_TS poczytaj chłopie bo piszesz głupoty

[Damian_TS]

@NowyStaryMirek czytałem już wiele badań i artykułów na ten temat. Nawet ci jedno z nich tu wrzuciłem. Ty też mógłbyś się trochę wysilić i podać jakieś rzetelne źródła. Zobaczymy, który z nas pisze głupoty.

[NowyStaryMirek]

@Damian_TS poczytaj o tlenku magnezu i dlaczego producenci stosują go w suplementach diety.

[Damian_TS]

@NowyStaryMirek masz jakieś konkretne linki do źródeł czy nie? Poza tym rozmawiamy o cytrynianie, a nie o tlenku magnezu, po co zmieniasz temat?

[NowyStaryMirek]

@Damian_TS może niech op da linka co chce zastosować

[Damian_TS]

@NowyStaryMirek: zapomniałeś o czym przed chwilą rozmawialiśmy? Jesteś jakimś botem czy co?

[neonGlou]

@bulbulator90 tak, 400mg na noc w łatwo przyswajalnej formie, np. cytrynian.

[olokynsims]

Biorę z aliness https://aliness.pl/pl/p/Cytrynian-Magnezu-100-mg-z-potasem-150-mg%2C-B6-P-5-P-x-100-caps-VEGE/84
Ale ogólnie jak chcesz konkretnej suplementacji, to tylko przez skórę, sól epsom do wanny, przez skórę masz najlepszy efekt.