Aktywne Wpisy
czykoniemnieslysza +375

źródło: temp_file5088201823273927498
Pobierz
mickpl +390
Uważam, że Rafał Trzaskowski nie powinien zostać prezydentem. Po prostu.
Człowiek, który współrządzi partią, która chce zniszczyć życie setkom tysięcy młodych ludzi przez forsowanie kredytów 0% aby spasiona deweloperka spasła się nawet bardziej nie nadaje się na takie stanowisko.
Tu nawet nie ma o czym dyskutować.
#nieruchomosci
Człowiek, który współrządzi partią, która chce zniszczyć życie setkom tysięcy młodych ludzi przez forsowanie kredytów 0% aby spasiona deweloperka spasła się nawet bardziej nie nadaje się na takie stanowisko.
Tu nawet nie ma o czym dyskutować.
#nieruchomosci

źródło: czaskoski
Pobierz
Może głupie pytania,ale jako początkujący nie ogarniam tej kwestii więc proszę o wyrozumiałość.
Jak to jest z tym progresem?
Jeśli dziś robiąc wyciskanie na płaskiej z ciężarem np 70kg zrobię 6 powtórzeń to na następnym treningu muszę albo dołożyć ciężaru i wykonać tyle samo czyli te 6 powtórzeń z tym większym ciężarem albo wykonać większą ilość powtórzeń bez zwiększania ciężaru,tak?,
A jeśli nie zwiększę ani ilości powtórzeń ani ciężaru to de facto te ruchy które wykonuje idą na marnę bo i tak nie przyniosą progresu?
Proszę o wyjaśnienie bo ćwiczę od 3 miesięcy i na początku dokładałem z treningu na trening a teraz w wyciskaniu już tak nie potrafię i nie wiem jak teraz powinienem progresować.
Dzięki.
Zrobisz więcej kg z takimi samymi repami - progres
Zrobisz wiecej kg z mniejszymi repami, ale te repy będą cięższe niż te powyżej - progres
Zrobisz mniej kg na wiecej repów tak, zeby były minimum tak samo trudne aj te powyżej - progres
Zrobisz tyle samo kg na tyle samo repow, ale masz krotsze przerwy
Czyli jeśli robisz 100 kg x 10, a na kolejnym treningu chciałbyś robić x8 to prawdopodobnie około 105 kg będzie odpowiednim ciężarem.
w---------ć w kosmos tygodniową ilość serii np na klatę.
Jak możesz dokaldac z 1 serii do 10 bez problemu to znaczy ze te 1 seria była za lekka