[EWENEMENTINOR]

#bieganie #garmin Co powiecie jak na pierwszy raz?

[Grzegiii]

@EWENEMENTINOR jaki wysiłek odczuwalny? Tętno trochę wysokie ale właśnie pytanie jak duży to był dla Ciebie wysiłek. Btw. Zapraszamy do #sztafeta :)

[EWENEMENTINOR]

@Grzegiii: Szczerze to bardziej starałem się truchtać aby jak najdłużej przebiec i mieć te około 40 minut. Wziąłem słaby bo na ostatnie może 6-7 minut już czułem tak zwaną "kolkę" ale wytrzymałem to i dobiegłem. Ani razu się nie zatrzymałem też i to mnie cieszy. A wysiłem jak na pierwszy raz ciężki.

[Smog_Warszawski]

@EWENEMENTINOR: bardzo dobrze ᕦ(òóˇ)ᕤ
Trzymaj tak dalej. Tydzień po tygodniu będzie Ci się coraz łatwiej biegać i będziesz mieć coraz większą przyjemność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[EWENEMENTINOR]

@Smog_Warszawski: Myślisz ciągle biegać te 40 minut?

[Sl_w_k_1]

@EWENEMENTINOR:
Odpowiedź sobie na pytanie.
Stoi ci auto w garażu przez 10 lat.
Wsiadam do niego i wjeżdżam na autostradę i 140 na liczniku.
Co się dzieje6 z samochodem?

[EWENEMENTINOR]

@Sl_w_k_1: Napewno nic dobrego 🤣

[Sl_w_k_1]

@EWENEMENTINOR: więc zadbaj 9 swoje cialo i jakiegoś planu od 0 do 30 minut.
Bo w pierwszych tygodniach ważne jest tylko jedno żeby TWÓJ organizm miał czas żeby się zaaklimatyzować do nowych warunków.

[ShpxLbh]

@Smog_Warszawski @EWENEMENTINOR
Nie wiem czy ładnie.. Tzn spoko! Fajnie ale w bieganiu szczególnie na początku prędkość nie powinna się liczyć. Nie znam się na bieganiu aż tak, ale znam się na kolarstwie. Prawdziwa sztuką i to co tak na prawdę robi kondycję to bieganie na prawdę WOLNO w strefie Z2. Pi razy oko dla opa pewnie od 100 do 135 bpm serca. Takie #!$%@? się spowoduje ogromne zakwasy, odpoczynek na

[nad__czlowiek]

Trzymaj tak dalej. Tydzień po tygodniu będzie Ci się coraz łatwiej biegać i będziesz mieć coraz większą przyjemność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Smog_Warszawski: po jakim czasie przestają się pompować łydki? Tak w okolicach powyżej kostki. Ćwiczę na siłce + rower już z 8 lat i zacząłem miesiąc temu biegać rekreacyjnie i srednio co drugi bieg mam problem pierwsze 10-20 minut biegu z łydkami. Nie wiem czy

[Grzegiii]

@EWENEMENTINOR to elegancko, tak jak radzą inni, zwolnij i bardzo powoli zwiększaj kilometraż i prędkości :) ciało się musi zaadaptować. Będzie cacy :)

[EWENEMENTINOR]

@Grzegiii: Tylko ja na spokojnie truchtałem i takie tempo. Jeszcze muszę się z tym zapoznać i rozpracować zegarek i te funkcję :D

[EWENEMENTINOR]

@ShpxLbh: Takie tętno miałem podczas delikatnego truchtu :D Mówię to jest dopiero początek ja wszystko muszę jeszcze dobrze ogarnąć, tak jak i siebie. A można gdzieś w garminie zobaczyć te z2? Dokładnie nie wiem o co chodzi...

[EWENEMENTINOR]

@EWENEMENTINOR: I zaznaczę od razu, cel biegania jest taki żeby robić kondycję no i spalić tłuszcz.

[ShpxLbh]

@EWENEMENTINOR czyli długie spokojne truchty w strefie 2 pracy serca. Ustaw na zegarku swój max uderzeń serca jakie jesteś w stanie osiągnąć. Czyli musiałbyś zrobić jakiś bieg 15-20 minutowy taki do porzygu na Maxa :D wtedy garmin wyliczy ci standardowe strefy na początek którymi będziesz mógł się już sam zainteresować jak z nimi pracować. Interesować cie powinna strefa 2

[EWENEMENTINOR]

@ShpxLbh: Muszę jakiś poradnik obejrzeć 🤣

[Smog_Warszawski]

@nad__czlowiek: ból łydek może być nie tylko z powodu braku siły.
Ja miałem problem z bólem łydek z powodu braku rozciągania łydki lub stopy. Może masz skrócony zakres ruchu do tego stopnia że już to wpływa na funkcjonowanie.

Ewentualnie dodaj skakankę jeśli to mięśniówka