[blakker]

#dieta

Czesc,

Jak mam obliczyc np schabowy (jeden) do planu? Nie znajac wagi ile tego wlozylm.

Dzis powiedzmy zjadlem nastepujaco:

Sniadanie:
jogurt 250g
orzechy 18g
mrozone lesnie owoce (powiedzmy pare na gorze aby miec lepszy smak)
jablko

Obiad:
ryz 50g
schabowy
sos tikka
gruszka

danie 3:
kromka chleba
schabowy

Jak mam niby to rozpisac? (nie nazwalbym to dieta ale powiedzmy ograniczone spozycie zbednych rzeczy)

Moje zapotrzebowanie wynosi jakies 2100kcal

[K.....0]

@blakker: musisz tak jak na matmie: obliczyć pole kotleta i podstawić do wzoru XD

[K.....0]

@blakker: a tak na serio to porównaj http://www.ilewazy.pl/kotlet-schabowy-w-panierce nawet dokładnie zważony nie obliczysz idealnie

[blakker]

@KriegCaptain710: to dwa kotlety prawie 1k kcal oO co ja mam jesc wtf

[K.....0]

@blakker: pamiętaj że to są kotlety smażone na małej ilości tłuszczu XD

[blakker]

@KriegCaptain710: czyli wychodzi na to ze to co zjadlem dzis, juz przekroczylem 2100?
...... jprdl

[K.....0]

@blakker: no generalnie dwa pierwsze dania ok, ale kolację to raczej coś na lekko

[blakker]

@KriegCaptain710: kawalek kielbasy + jajczenica?

[edenmar]

@blakker: kotlet kotletowi nie równy, jak sam sobie usmażysz to jesteś w stanie mniej więcej policzyć składniki, a tak to wróżenie z fusów, bo na kalorykę największy wpływ będzie miała ilość tłuszczu i panierka

[blakker]

@edenmar: Dzieki, ulatwie sobie zycie i wywale zbedne skladki z kotletla i bedzie sam kurczak, sa moze jakies dobre / uzyteczne narzedzia do liczenia kalori itd?

[edenmar]

@blakker: apka Fitatu, to co ma kody kreskowe da się zeskanować + podstawowe produkty można wyszukać po nazwie
Fitatu + waga kuchenna to wszystko czego potrzeba do skutecznego liczenia kalorii