Aktywne Wpisy
![mrsopelek](https://wykop.pl/cdn/c3397992/mrsopelek_uHL3c0B1BO,q60.jpg)
mrsopelek +139
Ja #!$%@? XD #tinder
![mrsopelek - Ja #!$%@? XD #tinder](https://wykop.pl/cdn/c3201142/5dadb6e6a2160f1f3557ff84874ec6a3470d44570c586094e2abb9a5bf4841e1,w150.jpg?author=mrsopelek&auth=9481bdb3528308f2c8459979242cb867)
źródło: Screenshot_20240228_205432_Tinder
Pobierz![Koner1391](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Koner1391_NBSvfZB3mK,q60.jpg)
Koner1391 +8
co myślicie o tym gościu? ma dużą oglądalność, ja obstawiam, że jest szurem, wszystko wie najlepiej
#ukraina
#ukraina
![Koner1391 - co myślicie o tym gościu? ma dużą oglądalność, ja obstawiam, że jest szur...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/ac391e4dc23e645b0c5c4198ea6255a12d66c435791cf4f09e7076b6b8fb69f2,w150.png)
źródło: Screenshot_1504
Pobierz
Jestem świeżo po zawodach trojbojowych w niedzielę. Jak zaplanować off season przynajmniej na 2 dni przed świętami a potem jeszcze po świętach trochę czasu?
Wolam @Saprofit @bdm_bq bo się znacie na trójboju.
Btw @bdm_bq sprawdź priv na insta
Deload zaplanuj na tyle, żeby czuć, że odpocząłeś. Zejdź z objętości i intensywności głównych bojów. Jeżeli coś szło dobrze przed zawodami, czułeś że pozycja siedzi i jeszcze byś progresował, to nie rezygnuj całkiem z bojów, utrzymaj coś w przedziale 80-90% na 1-3 repsy żeby nie tracić tej adaptacji
Ogólnie nie czułem się zajechany. Najbardziej chyba na siadach tak mi się zdaje.
Klasyka chętnie porobie zamiast sumo natomiast co to cgbp?
Na siad myślałem o paused squatach bo tego też nigdy nie robiłem. Do tego jakieś akcesoria myślałem o Frankenstein squat lub frontach. Myślisz że dobry pomysł?
CGBP = Close Grip Bench Press. To tylko przykład, nie widziałem jak trenujesz i jak wygląda plan. Równie dobrze można wrzucić Larsena czy pauzowaną ławę. Myślę, że co byś nie wrzucił to jeżeli to będą +/- dwa tygodnie to nie zaszkodzi.
Ogólnie to trzymaj się zasad, że w okresie jakim jest deload/pivot/offseason powinieneś:
- odpocząć - fizycznie od ciężkich liftów, ciało również
Później już konkrety jakieś, i dalszy rozwój. Spróbuje sobie coś wymyślić z podanych przez Ciebie przykładów, zrobię łapy bo nie robiłem cały rok xD i wlepie jakieś warianty.