[VirusX]

Chcę przebiec 42km na bieżni lekkoatletycznej. Będę biegł sam. Dotychczas moim największym wyczynem było przebiegnięcie 10km i to 2 lata temu xD. Jak się przygotować do takiego biegu? Bardziej mi chodzi o nawodnienie i jedzenie, bo to, że nie jestem przygotowany fizycznie to wiem. Ile butelek wody? 2 butelki 2 litrowe i jakieś banany starczą? Jak z oddawaniem moczu? Chce się w ogóle sikać podczas takiego wysiłku, czy wszystko się wypaca? Mam nadzieję tylko, że nie zemdleję i będę mógł wrócić o własnych siłach do domu xD. Ma ktoś jakieś doświadczenie z maratonami i doradził na co zwrócić uwagę żeby się nie zabić?
#bieganie #maratony

[reiz]

@VirusX: na noc przed biegiem zjadasz duże ilości makaronu ;)

[VirusX]

@reiz: a co to daje

[ptakov23]

@VirusX: jakis zaklad poszedl czy co? Skad nagle taki pomysl z d00py

[Tigermass]

@VirusX: biegać jak najwiecej. Ile wody? Nikt ci nie odpowie. W marcu biegłem 35km bez wody i na jednym cukierku i było lekko. Na koniec kwietnia robiłem maraton i co 2km piłem 3 kubki wody, bo zdychalem. Jak chcesz to robić latem to przygotuj sobie takie 300ml co 2-3km i co 7-8km coś do zjedzenia. Tak jak pisałeś jakis banan, cukierek, coś co Doda energię. Warto, żebyś na treningu zrobił

[VirusX]

@ptakov23: chcę sobie coś udowodnić
Żaden zakład

[Stormweaver]

@VirusX: o kurde chłop szalony ( ͡° ͜ʖ ͡°),jak nie biegałes od 2 lat to bedzie to najwyzej marszobieg, banany mogą byc, wez sobie tez jakies zelki, wody nigdy za mało, dołóz tez jakies elektrolity.

[VirusX]

@Tigermass: można się posrać przy maratonie? xd

[VirusX]

@Stormweaver:
Nie zależy mi na czasie. Chociaż chciałbym żeby średnia na km wyszła chociaż 7m. Ostatnio jak biegałem to miałem 1km w 6 minut. Także ten tego

[Tigermass]

@VirusX: często się to zdarza i to nawet przy krótszych biegach. Bulgotanie w brzuchu jest o wiele gorsze od ciśnieniu na pęcherzu xD

[KAROO]

@VirusX: p------y pomysł, możesz sobie przy tym narobić w c--j krzywdy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[reiz]

@VirusX: ładujesz się węglowodanami - poszukaj o pasta party przed maratonami ;)

[VirusX]

@KAROO: jakiej? Ludzie biegają po 200km i żyją.

[KAROO]

@VirusX: uszkodzić coś - mięsień, więzadła, kość, tkanki w kolanie jakieś ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) ludzie biegają 200km po wieloletnich przygotowaniach, przebiegnięcie maratonu z miejsca jest po prostu głupim pomysłem, Biegam od kilku lat, mój najdłuższy dystans do tej pory to +-25 km, w styczniu wjechałem na mocniejszy plan treningowy -

[bary94pl]

@VirusX: dobhy phlan, to tak jak byś na siłkę polazł nigdy nie trzymając sztangi w łapach, i załadował sobie 200kg na klatę.

[PurpleHaze]

@VirusX: 7min/km *42km = 5h (optymietycznie).

Jesli nigdy nie uprawiales sportu wytrzymalosciowego regularnie powyzej 2-3h to to jest glupota.
Twoj organizm cie wyjasni mysle juz po 3h, o ile nie wczesniej.

Najwiecej zrobiles 10km w godzine, a tu masz 5 razy

[SzymoneQ]

@VirusX Bieganie takiego dystansu po bieżni lekkoatletycznej, a więc w kółko będzie stanowić dodatkowy czynnik ryzyka kontuzji. Nawet jak będziesz zmieniać co jakiś czas kierunek to siły będą rozkładać się nierównomiernie.

[Stormweaver]

@PurpleHaze: kolega jeszcze nie wie ze zmęczenie podczas długich aktywnosci nie rosnie liniowo tylko wykładniczo ( ͡° ͜ʖ ͡°) bedzie bolało

[HHokuss]

@VirusX: Napisałeś że chcesz coś udowodnić? tzn co że jesteś oferma biegajacą 7min na km? przeciez to człapanie a nie bieg. Zawsze mnie zastanawia jak widze na maratonach ulanych prosiakow którzy sobie coś w głowie ubzurali, że jak przebiegna maraton w tempie 6 -7 minut to oznacza ze przełamali jakieś granice. Tak przełamali granice, że sa troche wyzej niz ofermy zyciowe.