[iMarek22]

#rower #szosa @Poemat Pan to pewnie bedzie wiedzial to odrazu zawolam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie wytrzymałości mięsni rąk w pozycji aero? Bedac w takiej pozycji jak na zdjeciu po niedlugim czasie odczuwam zmęczenie lewej reki

[Poemat]

@iMarek22: Jak ręka to zaciskanie piłeczki i prostowanie palców (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #pdk (ręka w anatomicznym wydźwięku to "dłoń")

Musisz wzmacniać zarówno całe przedramię, ramię, staw ramienny/bark, stabilizacje osiową, m. klatki piersiowej, m. tułowia/brzuch, m. grzbietu/okołołopatkowe, m. prostowniki głowy/tułowia/lędźwi. Czyli de facto wszystko 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

A jak chcesz się ograniczyć do kilku kompleksowych ruchów to proponuję:
- wyprosty tułowia na

[iMarek22]

@Poemat: to zeby byc bardziej dokladnym, w tym przypadku ręka to odcinek od barku do łokcia xD Tak jakby triceps nie wyrabiał, ale to wtedy tez chyba prawa reka odczuwala zmeczenie, ale sie w sumie nei znam xD

[goedenavond]

@iMarek22: Ty może jakoś wytrzymujesz, ale twój wózek w tej pozycji to aż krzyczy o pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[iMarek22]

@goedenavond: nie obrazaj pan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ptakov23]

@iMarek22: drazek podciaganie i wiszenie

[faxepl]

Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie wytrzymałości mięsni rąk w pozycji aero?

po niedlugim czasie odczuwam zmęczenie lewej reki

@iMarek22: tylko lewej? To rób lewą to co normalnie robisz prawą i przestanie boleć w pozycji aero ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[iMarek22]

rób lewą to co normalnie robisz prawą

@faxepl: wtedy dziwnie jest ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[TypowyXD]

@iMarek22: mi pomógł basen ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) No i siłka FBW.
Pytanie co jest u ciebie problemem bo poza tym co Pan Fizjo powiedział to jak to twoje zdjęcie i twój garb to możesz tam przeróżne mięśnie kompensować.
Problem złożony i kwestia ciała i fittingu

[iMarek22]

@TypowyXD zdjęcie to akurat z Google grafika xD fitting miałem robiony ale w sumie wtedy takiej pozycji nie próbowałem, zwykła szósta była robiona. Niegłupi pomysł się przejść jeszcze raz

[Jnjjj]

@Poemat a wspinaczka i szosa się w miarę uzupełniają? chociaż jak kojarzę to cieśnia nadgarstka murowana dorzucając siedzenie po 10h dziennie nad klawiaturą

[Poemat]

@Jnjjj: Uzupełniają jak? W czym?

[Hipodups]

@iMarek22: "generator pompy" wspinacze używają, pomaga zbudowac trochę sile i wytrzymałość przedramion, mi pomoglo - z 1minuty w pozycji aero utrzymam sie teraz 5 :D

[maciup88]

@iMarek22: Też ten temat ostatnio kminiłem, bo pracuję nad poprawą aero a lemondka już mnie się nie podoba :). Robię w domu coś a'la pozycja kolankowo-łokciowa, z tym że łokcie odrywam lekko od podłogi i trzymam w izometrii, opieram sie na dłoniach i części przedramienia, nie wiem czy to coś da, ale pozycja jest bardzo zbliżona do ten aero w górnym chwycie. I jeszcze jak jeżdżę to minuta w pozycji aero/

[Jnjjj]

@Poemat w utrzymaniu pozycji jak na zdjęciu i bez nadmiernego rozwalania pleców