[serek_heterogenizowany]

Ile dni bolą uda po treningu nóg u początkującego? Mnie już 2 dzień nogi #!$%@?ą ze mam problem ze wstaniem z łóżka i nie wiem czy sobie czegoś nie uszkodziłem.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Anty_Chryst]

@serek_heterogenizowany mnie potrafią zakwasy trzymać do trzech dni, pierwszy dzień nic nie czuję, drugi dzień ledwo chodzę i trzeci dzień coś czuję ale nie przeszkadza to aż tak bardzo

[Kyriakos]

@serek_heterogenizowany: zależy, niekiedy przez ładne kilka dni. Ruszaj się mimo bolesności, prysznic zimno - ciepło i przejdzie.

[movsd]

@serek_heterogenizowany: ja miałem taki DOMS po pierwszym treningu, że przez 4 dni nie mogłem wyprostować w łokciu rąk.
https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Op%C3%B3%C5%BAniona_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni

[Bubbo]

@serek_heterogenizowany: Jeżeli ćwiczyłeś pierwszy raz, lub po długiej przerwie to i tydzień mogą #!$%@?ć xD

[In_thrust_we_trust]

@serek_heterogenizowany: u ppczątkującego to i nawet tydzień mogą boleć ;)

[sliti666]

@serek_heterogenizowany: Na pocieszenie powiem, że z czasem to będzie Ci brakować tych zakwasów:)

[Catmmando]

@serek_heterogenizowany: jak pierwszy raz pocisnąłem FBW to tydzień miałem FBZ full body zakwasy

[TenOdMirabelek]

@serek_heterogenizowany kiedyś za łebka robiłem pierwszy trening bicepsa - 2h podnoszenia ciężarów :) - ręce miałem zgięte i nie byłem w stanie wyprostować 4-6dni same zakwasy trzymały 2tyg. więc jeśli nogi dobrze skatowales.... :D