[Luq1234]

Po 3 miesięcznej redukcji na 2400-2700kcal przechodząc na masę lepiej dodawać kcal stopniowo czy od razu jeść ok 3500kcal?
#mikrokoksy

[Kasahara]

@Luq1234: jeśli się #!$%@?łeś do poziomu gówna to od razu wrócić, jeśli nie to stopniowo można wychodzić

[woskrosenie]

@Luq1234: po co wy się ulewacie a potem redukujecie tłuszcz? Bo tak wam w internetach kołcze napisali? Taki np ronaldo, zobacz jaką formę ma cały rok, ktoś go widział ulanego? Czemu nie zadajecie pytań tylko robicie tak jak robią wszyscy w koło

[ireneusz-piontek]

@woskrosenie: Przecież właśnie zadał pytanie xD

[JanDzbanPL]

@Luq1234: im wolniej ci waga rosnie tym lepiej

[woskrosenie]

@ireneusz-piontek: ale zobacz jakie to było pytanie. Wg. mnie to jest pytanie typu ulanie-redukcja-ulanie-redukcja i tak w kółko a nie co zrobić aby mieć formę cały rok dzień w dzień.

[TomekABC123]

@woskrosenie: A co takiego trzeba robic zeby miec forme dzien w dzien przez caly rok? Brac sterydy?

[Saprofit]

@woskrosenie: nie każdy może z łatwością być na tzw. czystej masie. Czasem trzeba dowalić kalorii i trochę się ulać, aby progresować siłowo i mięśniowo.

[woskrosenie]

@TomekABC123: w sumie to OP musiał by wrzucić zdjęcie jak chciał by wyglądać. "dobrą" sylwetkę da się osiągnąć bez cyklu ulewanie/chudnięcie i mieć ją non stop tzn mięśnie większe od przeciętnego faceta i tkanka tłuszczowa 12-15%. Tu już wyglądasz dobrze - ale jak chcesz wyglądać jak byk 130kg (co wg mojej opinii i innych ludzi pytanych w ankietach) i tak nie wygląda dobrze to może i trzeba się ulewać + kłuć.

[woskrosenie]

Czasem trzeba dowalić kalorii i trochę się ulać, aby progresować siłowo i mięśniowo.

@Saprofit: ale po co się ulewać aby progresować siłowo? tłuszcz nie pomaga przecież przy podnoszeniu ciężaru. Np przyjmujesz 3000ckal i spalasz to tego samego dnia podczas normalnej aktywności i ćwiczeń, nie trzeba się ulewać.

[Saprofit]

@woskrosenie: oczywiście, że czasem trzeba się ulać. Tłuszcz sam nie dźwiga, ale nie da się "bezpiecznie" dźwigać na bardzo niskim %bf (takim "estetycznym" jak wskazałeś wyżej). Duże ciężary sieją naprawdę spustoszenie w organizmie, więc istotne jest to, aby trochę tej tkanki tłuszczowej było, bo po prostu w pewien sposób chroni stawy. A robi to, bo wydzieliny - produkty metabolizmu komórek tłuszczowych (nazywane zbiorczo adipokinami) pełnią zarówno funkcje prozapalne, ale również przeciwzapalne,

[Pozytywny_gosc]

ale zobacz jakie to było pytanie. Wg. mnie to jest pytanie typu ulanie-redukcja-ulanie-redukcja i tak w kółko a nie co zrobić aby mieć formę cały rok dzień w dzień.

@woskrosenie: ale tak się nie da, bo żeby budować to zawsze musisz być na nadwyżce. A po latach ćwiczen żeby być na nadwyżce i budować "czystą" masę musiałbyś mieć dokładnie 50kcal więcej niż wynosi twoje zero kaloryczne. Co jest zajebiście trudne do

[woskrosenie]

A podawanie przykładu piłkarzy xD Oni nie budują sylwetki

@Pozytywny_gosc: ale jednak pilkarze sylwetkę mają zbudowana, niezły efekt uboczny. To weźmy na tapetę lekkoatletów, oni też są dobrze zbudowani, myślisz że na codzień są ulani a X tygodni przed olimpiada zaczynają redukcję? Sztuki walki, tu też nie widzę aby typ przed walka był ulany a x dni przed walka zaczynał redukcje (nie myl sytuacji gdzie gubią wodę tuż przed warzeniem). Tylko

[Pozytywny_gosc]

@Pozytywny_gosc: ale jednak pilkarze sylwetkę mają zbudowana, niezły efekt uboczny.

@woskrosenie: bo jadą na soku typu boldenon, który zwiększa głownie siłę i wytrzymałość, ale oczywiście steryd to steryd więc działanie anaboliczne tez ma.

Lekkoatleci? Mało to było afer ze sterydami i dopingiem?

Są różne rodzaje sterydów - są sterydy dobre pod budowanie masy mięśniowej, które trochę słabiej budują siłę i wytrzymałość. Są inne, które głownie budują siłę i po części

[woskrosenie]

@Pozytywny_gosc: z lekkoatletami są afery dopingowe jak wszędzie, tylko że jest znikomy % na "nielegalnym" dopingu. A nikt z lekkoatletow się nie ulewa aby redukować przed zawodami. W ogóle to jesteś w stanie podać inna dyscyplinę poza siłownia /kulturystyka gdzie zawodnicy dobrze wyglądają i robią cykl ulanie-redukcja? I to jest dziwne ze tylko siłownia ma taki sposób robienia miesni, do tego na siłowni nie dość że tyją żeby redukować to też