[M.....B]

#silownia cwicze juz 5 miesiecy i obwod w przedramieniu w ogole nie drgnal podczas gdy w bicepsie poszlo 2.5cm. Jakie cwiczenia robic, zeby ruszyc przedramiona? Sciskacz bedzie dobry? Mam z regulowana sprezyna do rzekomo 60kg. A moze wiszenie na drazku bedzie lepsze? Robie podciagniecia jakby co.

[Gaahl75]

@MPWKZB: martwy ciąg bez pasków

[Reevder]

@MPWKZB: biceps chwytem młotkowym ukosem do brody i normalnie, zobaczysz jak fajnie się pompuje ramienno promieniowy. Do tego klasyczne unoszenie hantli nadgarstkiem, opierając nadgarstek o kolano, tylko żeby dobrać ciężar na 20-25 powtórzeń x4, aż będzie piekło tak jak przy łydzie.