[Volantie]

#dieta #odchudzanie #zdrowie

[Sebek_Bonk]

@Volantie: napoje zero mają zamiast cukru słodziki i inne chemiczne gówna. To ja już wolę normalna kokakolke z cukrem wypic

[kRpt]

@Sebek_Bonk Czym są te "chemiczne gowna", jaki mają wpływ na organizm i w jakich dawkach?

[jutronaobiadznowuryz]

@kRpt on nie wie ale przynajmniej może sobie mówić coś co brzmi mądrze i wyjątkowo

[JoeGlodomor]

@Sebek_Bonk: uwielbiam takie #!$%@?

[HANTEK2]

@kRpt na przyklad aspartam. Ja polecam ( ͡º ͜ʖ͡º)
pilem kiedys mala cole dziennie przw moze 3 miesiace. Nie codziennie. zaczely sie bole zebow bule brzucha. wszystko zniknelo tydzien po odstawieniu.

[JoeGlodomor]

@HANTEK2: no i co z tym aspartamem?

[S_M_I_T_H]

@Volantie: można, jeszcze jak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DzikiBomber]

@HANTEK2: przez cały okres studiów waliłem praktycznie co dzień energole na aspartamie, żadnych problemów z zębami, sercem czy żołądkiem. Ale chyba próba na jednej osobie to jest słabym wyznacznikiem, co nie?

[Loloman]

@HANTEK2: Pilem kiedys cole zero - tylko cole przez 3 miesiace. Nic innego procz coli. Bylo git, zero problemow.

[Dirden]

@Volantie: dietetykiem nie jestem, ale z tego co kojarzę to najważniejsze w diecie jest to żeby na koniec dnia mieć ujemny bilans kaloryczny. Na etykiecie napoju będzie tabelka z iloscia kcal na 100ml, przelicz.

[crisiooo]

@Volantie: jedyne co się liczy przy zrzucaniu masy ciała to deficyt kaloryczny, jeśli chcemy zrzucać sam tłuszcz możemy stosować dietę wysokobiałkową (ok 2g na kg masy ciała) w połaczeniu z treningami siłowymi, wówczas spada nam tłuszcz z ciała a masa mięśniowa zostaje, deficyt można stosować poprzez dietę lub aktywność fizyczna w postaci cardio a najlepiej połączyć obie te formy)

[placus27]

@Volantie: ogólnie najlepiej jak najwiecej zwykłej wody ale cola zero pomaga nawet bo się można zapchać nią

[apee]

@Volantie: napoje na slodzikach pomagają trzymać ilość kcal w ryzach, ale IMO na dłuższa metę szkodzą, bo utrwalasz nawyk picia słodkich napojów. Do tego dochodzi ryzyko insulinooporności. Nie ma żadnych przesłanek za tym, żeby pic takie napije, wiec po prostu je #!$%@? z diety.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5903011/

@kRpt @jutronaobiadznowuryz @JoeGlodomor @S_M_I_T_H @DzikiBomber

[qdlatyxes]

@S_M_I_T_H: w kwestii słodzików:
https://www.nature.com/articles/s41591-023-02223-9

[Volantie]

@apee @qdlatyxes
mam troche problem z takimi artykułami, bo dzisiaj na kazda substancje mozna znalezc artykuł, zeby najlepiej tego nie spożywać. Oczywiscie to sa jakies sensowne artykuly a nie "wp kobieta", nie mniej jednak wyczytalem ze wiekszosci badan aspartam nie przynosil jakichs szkod

[K.....i]

@qdlatyxes: Tutaj jest mowa o eretrytolu, a źródłem cukru napoi zero są aspartam i acesulfam bo są po prostu słodsze. Do dziś jest za mało badań by mówić o szkodliwości aspartamu dla dorosłego człowieka, jedynie wiadomo, że szkodzi dla kobiety w ciąży bo może wywoływać min. chłoniaka albo białaczkę u noworodka.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8227014/?fbclid=IwAR23nIClywxg-hntGloE6jpR1dXQA0pJ9jPsQUCblRArqdp3Lj924EWbdUA

"edług aktualnej wiedzy korzyści płynące ze stosowania aspartamu przeważają nad możliwymi skutkami ubocznymi, stąd ten sztuczny słodzik pozostaje podstawową

[qdlatyxes]

@Kefaveli: Ja wiem, odniosłem się do mema ze słodzikami.

[Chemical_Brother]

@Volantie: Można, a nawet trzeba( ͡° ͜ʖ ͡°)

[GwachQar]

@Volantie Ja jestem na redukcji i jak mam ochotę to se dupne kolke zero czy bepis max. I legancko już 4kg mniej. Tylko że ja jestem debilem i dietę #!$%@?łem 1200kcal xD

[Volantie]

@GwachQar z calym szacunkiem ale 1200 kcal to ja bardzo zla dieta. Robisz sobie duzo krzywdy plus nie utrzymasz tego xD

[Bpnn]

@Volantie:
"Czy grubas powinien pić napoje typu 0?" to jest pytanie jak "Czy alkoholik powinien pić piwo bezalkoholowe?"
Nie, nie powinien.

[Chris_Karczynski]

@Volantie: @S_M_I_T_H @kRpt nie można bo cola zawiera za dużo witamin, a to też niezdrowo xD

[GwachQar]

@Volantie Z utrzymaniem to po prostu wystarczy tyle nie żreć co kiedyś. Generalnie mam taką dietę bo prowadzę raczej siedzący tryb życia. Kiedyś za sportem byłem na Ty, bo pływałem 8 lat i jeździłem na rowerze tak z 50 - 80km w jeden dzień. Teraz sportu nienawidzę xD Po prostu nie sprawia mi przyjemności, więc stwierdziłem, że zamiast się ruszać, to zjadę z kalorii jeszcze bardziej.

[Defender]

@Volantie: 1. Bilans kaloryczny. Nie mam pojęcia ile kalorii ma napój z cukrem, a ile ze słodzikiem, ale brałbym to pod uwagę.
2. W diecie nie chodzi tylko odchudzenie się (zbicie wagi), ale też o pewne nawyki żywieniowe. Dlatego, popijając napoje gazowe ze słodzikiem IMO wzrasta szansa, że zaczniesz próbować te z dodatkiem cukru, a w efekcie twoje starania będą mniej efektywne.
3. Od czasu, do czasu można celowo "pęknąć" i

[malronos]

@S_M_I_T_H a mnie słodziki drapią w gardle i mam od nich chrypkę ¯_(ツ)_/¯

[C8H18]

@Volantie: Picie słodkich napoi (i oczywiście jedzenie słodkich rzeczy) napędza chęć dalszego sięgnięcia po słodkie. Samo w sobie picie takich napoi nie jest złe, ale potem możesz mieć większą ochotę na jakaś słodycz

[fervi]

2. W diecie nie chodzi tylko odchudzenie się (zbicie wagi), ale też o pewne nawyki żywieniowe. Dlatego, popijając napoje gazowe ze słodzikiem IMO wzrasta szansa, że zaczniesz próbować te z dodatkiem cukru, a w efekcie twoje starania będą mniej efektywne.

@Defender: Słodziki praktycznie nie mają kcal, a pomijając colę, to Mirinda i 7up bez cukru to masturbacja dla mózgu. Świetny smak i bez kcal. Cola to niestety lipa troszkę, ale da

[Jezus_z_Galileii]

@Volantie można, ale podobno pijąc je ciężej się odzwyczaić od cukru, bo mózg czuje słodki smak ale nie czuje obecności cukru w organizmie. Jak lubisz to pij

[Defender]

@fervi: czyli świadome picie napoi ze słodzikiem nie powinno być tuczące. :)

[masiej]

@fervi a dla mnie ta nowa coca cola zero jest bardzo udanym produktem. Kiedyś nie byłem w stanie przełknąć napojów zero (np. obecne pepsi max), a coca cola zero wchodzi jak złoto.

[albis1o2]

@Volantie: zależy, jak jesteś otyły, to 1200 kcal to nic takiego (2 paczki chipsów), przestając jeść śmieci da się tyle uciąć

[bachus]

@Volantie: różne są badania, teorie. Pomijając, czy słodziki są szkodliwe, czy nie (różne są w tej chwili badania, ale bardziej na szkodliwe, bo przenika z krwi do mózgu, ale to bardziej jakiś spec by się wypowiedzieć musiał), ale sporo "nowoczesnych" dietetyków (jak ktoś chce być na minusie) powie, że lepiej sobie juz wypić tą słodzoną colę i mieć ją w bilansie kalorycznym, niż właśnie produkt "0", który daje złe sygnały dotyczące

[radarada]

@Volantie: możesz robić co chcesz

[F.....b]

@Volantie:

[e-stark]

@Volantie:
Można ale ja odstawiłem na początku redukcji, bo miałem wrażenie że po wypiciu czegoś zero nadal miałem ochotę coś zeżreć a takiego uczucia nie miałem po czystej wodzie

[Jailer]

@Volantie: generalnie lepiej nie, żeby oduczyć się picia słodkich napojów. Ale jeśli już musisz, to lepiej wypić napój ze słodzikiem.

[BornToDie69]

@Volantie Rozumiem, że do alkoholu? Bo po co to inaczej pić?

[geuze]

@kRpt: ja też uwielbiam takie dyskusje.

Cukier? Destrukcyjne działanie na organizm - udowodnione ponad wszelką wątpliwość.

Słodzik? Jakieś badanie pokazało, że BYĆ MOŻE jakiś słodzik jest rakotwórczy w końskich dawkach? NIEZDROWE, LEPIEJ SOBIE ZWYKŁEJ KOLKI SIĘ NAPIĆ.

[janeeyrie]

@Volantie: Dietetyczne napoje gazowane rozwalają mikroflorę jelitową, co wpływa na obniżenie wrażliwości na insulinę i nieprawidłowe poziomy hormonów głodu i sytości. Także ja bym była ostrożna.

[OmarJohnes]

@Volantie: imo pij co chcesz nie ważne czy zero czy nie tyle że z umiarem. każdy rodzaj ma swoje wady i zalety jak nie przesadzisz to się nic nie stanie od puszki coli

[Majkel2008]

@Volantie: Policz sobie kalorie. Jak masz mało dziś, to możesz nawet zagryźć zwykłą colę kremówką papieską, a i tak nie utyjesz.

[puesmanana]

@kRpt: sztuczne słodziki podnoszą poziom IG

[Budo]

Czym są te "chemiczne gowna", jaki mają wpływ na organizm i w jakich dawkach?

@kRpt: może kwas fosforowy, który robi sieczkę z zębów?

[Budo]

@Volantie: lepiej w ogóle tego szajsu nie pić, dieta czy nie dieta.

[Nowystaryziel]

@kRpt: Chemiczne gówna to aspartam czyli słodzik gorszy od cukru. Takiego gówna jak cole i inne napoje słodzone/ zero nie powinno się w ogóle pić.

[Uuroboros]

@Volantie: Nie polecam mimo wszystko bo większość takich jest gazowana.

Polecam herbatę, różne są i ewentualnie gorącą czekoladę. 20g czekolady odtłuszczonej to ok 65kcal a dodając mleko załóżmy jakieś 200kcal ale przy okazji ok 12g białka. Cenowo też wyjdzie korzystniej.

[EconomicDisruption]

@Volantie: słodkie napoje 0 to świetny substytut zwykłych słodzonych napoi, ale ja je traktowałem jak Desmoxan dla palczy. Docelowo warto z nich również zrezygnować - nie dlatego, że są niezdrowe, ale na dłuższą metę mogą one wzmagać apetyt oraz chęć na słodycze, na to akurat są badania. Still, lepsza kolka zero niż zwykła.

[Lipathor]

@Volantie: lepiej nie, ale jak już Ci się chce słodkiego, to lepsza Cola Zero niż normalna.

[bary94pl]

@Volantie: W skrócie. Napoje zero nie dostarczają ci kalorii. Mają tam jakieś 5 kalorii na butelkę, więc jeśli chodzi o same utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego, to w zasadzie taki napój jest tak jak byś pił czystą wodę, więc w teorii możesz je pić.
Ale już to, czy warto je pić czy nie to każdy musi sam ocenić i zdecydować. Tak jak ktoś już wyżej napisał, i ja też tak mam, że