[mateo2111]

U was na siłowniach tez przeważnie dziewczyny które już ćwiczą trochę dłużej robią po 45 różnych ćwiczeń? Jak tak obserwuje czasami ludzi pomiędzy seriami to widzę jak w miarę ogarnięci faceci nie na bombie robią 2-3 ćwiczenia na dana partie i elo, z dziewczyny to to idą na ćwiczenie, zrobią jakieś lekkie serie z małym ciężarem i następne i tak w kółko, straszny bezsens bo to strata czasu, jak można zamknąć cały trening w 4-6 ćwiczeniach.
#silownia #mikrokoksy

[kuroszczur]

@mateo2111: Zawsze to więcej pozycji, w których można szczuć dupskiem.

[Zieew]

@mateo2111: ja widze jedna dziewcyzne za kazdym razem jak jestem czyli ona realnie cwiczy 5-6x w tygodniu i jeszcze ani razu nie widzalem zeby cwiczyla gore :D

[Mlody_jeczmien]

@mateo2111: U mnie jest chyba jedna dziewczyna, która robi coś więcej niż nogi+dupa i/lub cardio.

[Kasahara]

@mateo2111: Kobiety tolerują o wiele większą objętość treningową. Nie ma żadnych minsów robieniu wielu ćwiczeń a raczej plusy.

[Kasahara]

@Zieew: tak jak 90 % typów ćwiczy tylko górę xD

[BialyRosjanin]

@Kasahara: a jak uniknąć dużej dupy robiąc często nogi? Robię w sumie tylko siady ze sztangą i przysiady ze wspieciem na palce ale w zasadzie na każdym treningu. Żona stwierdziła że widać że mi się tyłek zaokraglił i boję się że jak tak dalej pójdzie to i dupa mi urośnie? Zmniejszyć objętość robić coś innego?

[vostok]

Żona stwierdziła że widać że mi się tyłek zaokraglił i boję się że jak tak dalej pójdzie to i dupa mi urośnie?

@BialyRosjanin: jak pokazują dywagacje na mirko, najważniejszym problemem w siadach jest pozycja piszczela i na to zwróć uwagę, a nie zaokrąglającą się dupę :)

[Kasahara]

@BialyRosjanin: nic nie robić, zacząć porządnie trenować górę

[random_acc_vikop]

@mateo2111: Wydaje mi się że to nie kwestia kobiet a raczej wszystkich. Z moich obserwacji to większość ludzi na siłowni (niezależnie od płci) ćwiczy bez żadnego ładu i składu, tu pomachają, tam pomachają na odwal się.

[klefonafide]

jak uniknąć dużej dupy robiąc często nogi?

@BialyRosjanin: możesz być po prostu słaby, wtedy będziesz miał małą dupę

[mateo2111]

@Kasahara: No, ale lepiej jest zrobić np 2 ćwiczenia na plecy ale ciężko w zakresie do max 5 ruchów w zapasie przed upadkiem czy zrobić z 6 ćwiczeń ale z dała od upadku? Bo z tego co obserwuje to większość tych dziewczyn ćwiczy tak, ze zakłada mały ciężar i ćwiczy zdała od upadku.

[Kasahara]

@mateo2111: dla dziewczyn raczej jak najwięcej przerzuconych KG (i właściwie dla każdego jeśli chodzi o hipetrofie) łatwiej się rzuca 6 ćwiczeniami 4x12 niż 2ma ma 5 reps ;]

[Passer93]

Nie ma żadnych minsów robieniu wielu ćwiczeń a raczej plusy.

@Kasahara: A junk volume?