Wpis z mikrobloga

W zeszłym tygodniu zacząłem cwiczyć na #silownia FBW 3/tydzień i zauważyłem, że kiedy już wycisnę na ławce kilka serii to nie mam siły w bicepsie żeby się podciągać i ćwiczyć plecy (i odwrotnie). Jakieś rady? Cwiczyć klatę i plecy w innych dniach?
#mirkokoksy
  • 6
@movsd: Na samym początku jest tak, że jak katujesz biceps to następnego dnia #!$%@? Cię łydka. Imo na samym początku przynajmniej dwa tygodnie to są maszyny na luzie, potem na luzie docelowe ćwiczenia maks po 3 serie bez katowania.
Jeśli pytasz o split to wyobraź sobie, że masz kilka ćwiczeń na dokładnie tę samą partię mięśni, więc dopiero będziesz zmęczony.
Konkudując - za bardzo przycisnąłeś i chcesz za szybko się wdrożyć,
@movsd: Musisz tak dobrać ciężar, ilość powtórzeń, żeby dać radę zrobić cały plan, na początku większość ma.problemy, ale szybko się wzmocnisz i będzie ku de mą, początkujący rosną w oczach