Aktywne Wpisy
RenkaRenkeMyje +77
Kiedyś było powiedzenie "boże daj mi ciepliwości, bo jak mi dasz siłe to ich wszystkich zaj3bie".
Teraz powiem: boże daj mi śliny, bo sie odwodnie przez plucie na te wszystkie ludzkie wrzody.
#famemma #polskiyoutube
Teraz powiem: boże daj mi śliny, bo sie odwodnie przez plucie na te wszystkie ludzkie wrzody.
#famemma #polskiyoutube
Graner +33
Jeżdżę sporo na szosie, już od 4 lat. Obecnie lecę planem treningowym 4 dni w tygodniu. Dietę mam całkiem w porządku - mało śmieciowego jedzenia i słodyczy. Kalorycznie pokrywam dzienie zapotrzebowanie. Ważę 70kg przy 180cm wzrostu, tłuszczu pod skórą na rękach, nogach, klatce to prawie nie mam, ale na brzuchu wciąż się utrzymuje.. Nie jest to może poziom "skinny fat", ale sześciopaka to za specjalnie nie widać. Nie przeszkadza mi to jakos szczególnie, bardziej zastanawia.
Kwestie hormonalne odpadają, akurat w zeszłym tyg. robiłem badania i wszystko tip top.
#dieta #dietetyka #szosa #kolarstwo #rower
Zacznij biegać albo siłka, rower jest kiepski żeby spalić tluszcz
@majeranek: jest. Nazywa się deficyt kaloryczny.
Coś chyba nie tak z metabolizmem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czyli tak jak myślałem, bez zrzucenia wagi nie ma szans. To olać to, w deficyt nie chce wchodzić, bo potem brakuje energii na trening.
Nie znając ile masz teraz % tłuszczu to i tak w ciemno można zaproponować żeby jeden dzień roweru zmienić na siłownię.
@majeranek: Zacznij się odżywiać prawidłowo okołotreningowo to nie będziesz miał problemów z treningami. +/- Twoje BMR wynosi ok. 1600kcal, dodaj do tego kJ przepracowane na treningu, dodaj do tego 10% kaloryczności dobowej diety, dodaj do tego kcal z NEAT i od rachunku odejmij sobie 500kcal dziennie. Dostarczaj węglowodany głównie przed i w trakcie jazdy, reszte rozłóż jak chcesz. Gwarantuje Ci,
@dean_corso: dżizas, co ja przeczytałem
@dean_corso: źródło to pewnie instytut danych z dupy xD właśnie rower to jest najlepszy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów