Od kwietnia chcę wejść na masę. Planuję być na plusie dosyć długo bo na pewno do końca roku , a może nawet do marca 2024. Jednakże chcę też, aby masa była mega czysta i dlatego wpadłem na pewien pomysł ale chciałbym przedyskutować jego sens. Planuję być 12 tygodni na masie i potem wchodzić na 2 tygodniową redukcję, ale na dużym deficycie, około 1000kcal aby przez te dwa tygodnie zeszło minimum 1,8kg czystej tkanki tłuszczowej. Potem znowu 12 tygodni itd. Biorąc pod uwagę, że masa będzie czysta, sądzę, że te 1,8kg tłuszczu będzie stanowiło około 50% tkanki tłuszczowej którą przybiorę przez 12 tygodni, bo nie powinno być to więcej niż 4kg. Sądzę, że nie zaburzy to też zbytnio samego procesu przyrostu masy mięśniowej, po prostu proces będzie trochę wolniejszy, ale nadal będzie solidny. A dzięki tym krótkim redukcjom sylwetka byłaby przez cały czas bardziej wyostrzona. Dodatkowo późniejsza redukcja byłaby krótsza o minimum 6 tygodni. Co sądzicie? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
Dodatkowo późniejsza redukcja byłaby krótsza o minimum 6 tygodni.
Co sądzicie?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
Ale ten deficyt 1000 kcal to dość radykalne podejście, choć przez 2 tygodnie to nie powinien zaszkodzić