Wpis z mikrobloga

#keto Gowno jest te keto cale. Zre od miesiaca te wszystkie tluscizny, a na wadze -0.5 kg. Jedyny zauwazalny pozytyw tej diety jest taki, ze nie miewam zgagi, ktora dosc czesto mnie meczyla przedtem. Ale w kwestii utraty wagi to praktycznie efekt niezauważalny.
  • 19
  • Odpowiedz
@Neko-chan51: Nie licze makro, ale generalnie mam bardzo prosty jadłospis i z grubsza stosuje się do zasady 70/20/10. Czasem może mi wyjść nieco wiecej białka, bo dużo miecha wsuwam, ale staram się to wtedy równoważyć kawa kuloodporna. Przez miesiąc zeżarłem dwa sloki po 300g tłuszczu kokosowego w ten sposób. Paski moczone w moczu są ciemno fioletowe, a na wadze niemal żadnej różnicy.
  • Odpowiedz
@Neko-chan51: Tez mi to przyszło do głowy, ale genralnie jem tylko dwa posiłki. Rano okolo 9.30 sniadanie, a potem okolo 16.30 obiad. W miedzyczasie kawa z tluszczem, a wieczorem podgryzam czasem orzechy, albo zjem pare plasterkow sera. Na sniadanie najczesciej jem jajecznice z 4-5 jaj z duza iloscia masla albo z boczkiem I cebula. Na obiad okolo 0.5 kg tlustefo miesa, najczesciej wolowina, albo jagniecina. Do tego zawsze duza micha mieszanki
  • Odpowiedz
@mirek_wyklety: Może za dużo dodajesz tłuszczu? Na keto palisz tłuszcz, skoro go dodajesz w takich ilościach to organizm nie ma jak spalić tłuszczu z ciała. Ja po 2 tygodniach adaptacji gubiłem średnio kilogram dziennie.
Ustaw okno żywieniowe i nie żryj wieczorem ani żadnych przekąsek, kaw z tłuszczem. Zależnie od trybu życia 16/8, 20/4 czy jak ja 23/1 = jeden solidny posiłek dziennie. Policz orientacyjnie kalorie, być może tymi przekąskami grubo przekraczasz
  • Odpowiedz
@flacodin: Tak na adaptacji. Czytam na necie, ze na adaptacji nawet do 5kg w miesiac potrafi zleciec, a mi +- 0.5kg
@Zawodowy_Janusz ale ja nie zre przekasek, bo te pare orzechow, czy ze 2 plastry sera I to tez nie codziennie to nie jest jakaś wielka ilość kcl. Poza tym żeby wejść w ketoze to trzeba wpieprzać tłuszcz ile wlezie przecież. Ale może racja, że ogolnie może mi wychodzić za duża
  • Odpowiedz
@gundis24: hehe wątpisz mowisz? No jasne, #!$%@? codziennie bochenek chleba, kilo ziemniaków, a na deser tabliczkę czekolady i paczkę haribo, ale sobie pisze ze jestem na keto i nie działa ot tak dla zabawy....
  • Odpowiedz
@mirek_wyklety: Adaptacja do diety ketogenicznej nie polega na redukcji tłuszczu, a raczej na przestawieniu organizmu na czerpanie energii ze spalania ciał ketonowych. Dieta ketogeniczna nie jest żadnym cudem, ponieważ obowiązują tu te same zasady co przy każdej diecie - deficyt kaloryczny prowadzi do utraty wagi. Jednakże, utrata wagi w trakcie adaptacji do ketozy wynika głównie z utraty wody i glukozy z organizmu. Okres wstępnej adaptacji trwa zazwyczaj około miesiąca, po czym
  • Odpowiedz
@mirek_wyklety: bez konkretow ciezej cos powiedziec ale raczej przyjrzalbym sie makrom. dodatkowo jaki tryb zycia ? 10h przed kompem - do pracy autem ? a po pracy netflix i wykop ? :P takze jak pisano powyzej - policz kalorie, od siebie moge dodac ze to naprwde dziala. W sumie to bardziej bym sie skupil na diecie niz na supplach.
  • Odpowiedz