Wpis z mikrobloga

Robicie na rozgrzewce pod FBW rozciąganie dynamiczne + aktywację mięśni? (Protokół RAMP)

Trochę mi się trening wydłuża, bo stosując wszystkie zalecenia sama rozgrzewka trwa ok. 20 min (bieżnia/rowerek/orbitrek 5min + stretching dynamiczny + aktywacja mięśni [jakieś rzuty lekarską, wyskoki itd.) Jest sens tak się dogrzewać czy overkill?

Potem jeszcze oczywiście 2-3 serie wstępne przed wielostawami (nie wliczyłem w czas rozgrzewki).

Jak wygląda wasza rozgrzewka przed FBW?

#mikrokoksy
  • 3
@winterberrysandwich: podstawowe wymachy, rece nogi, skakanka i po seryjce aktywacji barku na gumie, i krzeselko na siadzik, ale ogolnie tendencja jest zazwyczaj taka, rozgrzewaja sie najdluzej ci co mieli juz kontuzje, a ci co bez problemow to essa pod sztange od razu