Wpis z mikrobloga

siema #mikrokoksy czy taki dobór ćwiczeń do planu FBW, dla osoby, która zaczęła ćwiczyć na silowni ok 3 miesiące temu, ale dotychczas chodziła o tak żeby chodzić i w sumie cwoczyla bez żadnego planu ani celu jest ok? cel zrzucić sadło, więc jakieś cardio po treningu też wleci plus poprawić ogólnie sprawność i sylwetkę. treningi siłowe 3 razy w tygodniu

Squat bench row military Bic/trice
Dl inc bench pull down side raises Bic/tric


dorzucić jeszcze coś na tył barków, łydki i core czy na ten moment to raczej zbędne będzie?
  • 1
  • Odpowiedz