[Cwelohik]

Jest gdzieś jakiś poradnik jak zacząć przygode z siłownią xd? podstawowy trening co by #!$%@?ć lekko? 185cm 70kg

na zdjęciu idol, Jeremy Fregrance i w taką sylwetke celuje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[L.....n]

@Cwelohik
WK Fundamenty

https://wkdzik.pl/ebook-fundamenty-treningu-silowego

[Nee17]

@Cwelohik: są dwie opcje: 1. przeszukujesz Internet (np. YT) gdzie masz od metra filmów, jak zacząc, co jeść, przykładowe posiłki i przykładowe ćwiczenia czy to w domu czy na siłowni 2. idziesz do trenera personalnego i on Ci mówi krok po kroku (dostosowując się do Twoich preferencji/możliwości)

[Cwelohik]

@Nee17: Żeby coś przybrać na tkance mięśniowej to musze być koniecznie na plusie kalorycznym ta? Bo mam problem z jedzeniem

[Nee17]

Tak, ale wysiłek zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne ;)

tutaj garść informacji;
https://diety.nfz.gov.pl/

[Ekspert_z_NASA]

na zdjęciu idol, Jeremy Fregrance i w taką sylwetke celuje

@Cwelohik: Wciągaj nosem duże ilości perfum na zmianę z kokainą, drzyj mordę, rób podwójne, potrójne, a nawet poczwórne obroty na jednej nodze, rób w miejscach publicznych pompki na jednej ręce, na końcu kup złotego rolexa.
Mile widziane traumy z dzieciństwa i kontakty z homoseksualistami.