[technojezus]

Co lepsze? Trening 2.5h 4x w tygodniu, co trening ćwiczona konkretna partia, czy trening 5-6x w tygodniu, po 1-1.5h, w tygodniu 2x trenowana dana partia ciała?
#silownia #mikrokoksy

[reakwon]

@technojezus: żadne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[FeC7800]

@technojezus: 2137 treningów tygodniowo, na każdym pojedyncza jednostka motoryczna

[ZalgoZalgo]

@technojezus: regeneracja jest tak samo ważna jak trening :)

ps. mówi to osoba, która się przetrenowuje, ale nie umiem inaczej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Kyriakos]

@technojezus: nieważna jest ilość jednostek treningowych, ale właściwy plan ( w skrócie)

[technojezus]

2137 treningów tygodniowo, na każdym pojedyncza jednostka motoryczna

@FeC7800: fajnie

[technojezus]

regeneracja jest tak samo ważna jak trening :)

@ZalgoZalgo: mam 3 dni na regeneracje w tygodniu

[technojezus]

nieważna jest ilość jednostek treningowych, ale właściwy plan ( w skrócie)

@Kyriakos: to inaczej napiszę, co lepsze? 5/3/1 Jima Wendlera czy push pull?

[wiera87]

@technojezus 2.5h to z #podwalanie juz liczone?

[Kyriakos]

@technojezus: zależy na czym Ci zależy, oba plany są dobre

[technojezus]

@wiera87: co to podwalanie?

[technojezus]

zależy na czym Ci zależy, oba plany są dobre

@Kyriakos: wzrost siły i estetyczna sylwetka. Na 5/3/1 siła powoli ale idzie, sylwetkowo jestem bardzo zadowolony

[Kyriakos]

@technojezus: to jedź dalej 5/3/1 , polecam przeczytać książkę Wendlera na temat tej metody

[davvidofff]

@technojezus: jeśli zależy ci na hipertrofii to push pull, siła 531

[technojezus]

to jedź dalej 5/3/1 , polecam przeczytać książkę Wendlera na temat tej metody

@Kyriakos: dzięki. Książkę mam,czytałem tak trzy po trzy.

Tylko, że ja robię po jakieś 27-30 serii na klatkę. Plecy i barki podobnie. Od #!$%@? mam tych ćwiczeń. Niby część pisze, że tak nie można, ale ja to w dupie mam. Tak samo jak część mówi, że trening tylko 1.5h, bo inaczej nie ma sensu, a to się okazało