[K.....a]

Czy w treningu FBW wyciskanie sztangi leżąc na każdej jednostce treningowej to za dużo? Takie samo pytanie mam odnośnie ćwiczenia pleców na wyciągu z góry. Zastanawiam sie czy mięśnie nie będą przetrwnowane. Trening 3 razy w tygodniu. #mirkokoksy

[Kasahara]

@KaenKania: na luzie

[Catmmando]

@KaenKania: rób se raz wyciskanie na ławce płaskiej a innym razem rób np. hantlami na skośnej

[K.....a]

@Catmmando Ja robie tak że oprócz wyciskania na ławce mam jeszcze na treningu Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie po 12

[ptakov23]

@KaenKania: klate chcesz odpuszczac? rozumiem OHP alb wioslo..

[K.....a]

@ptakov23 Teoretyzuje tylko xD

[Czarny_Kot_]

jak co drugi dzien trenujesz to spokojnie #!$%@? klatę, po treningu bodziec do wzrostu trwa 36-48 godzin i optymalnie jest spompować kazda partie w takim odstępie. A na plecy mówi się ze warto nawet 2 ćwiczenia na trening jebnac, jedno na szerokim chwycie a jedno na wąskim, bo to duża partia

[K.....a]

@Czarny_Kot_ Dziękuję!