[Persil_w_gelu]

Siemanko ketoMirki... Od trzech tygodni jestem na adaptacji. Grypa szybko minęła, paski brązowe od ketonów, ale dzisiaj pierwszy raz poszedłem biegać... 3 km w tempie 7km/h, gdzie wcześniej, będąc ulaną 100kg świnią robiłem 6 km w tempie 9km/h. Po prostu nie dałem rady. Czy kiedyś wrócę do formy? Czy uparcie dalej biegać wolnym, równym tempem? Bo przyznam, że ani mocy w nogach nie mam, a i serducho dostaje po piździe. Pić MCT przed sportami?
#keto

[AnkieterPrzegrywu]

@Persil_w_gelu: Chłop nie je węgli i zdziwiony, że nie idzie w sporcie wytrzymałościowym xD

[luk04330]

@Persil_w_gelu: nie biegać skoro nie masz jeszcze energii.

[Persil_w_gelu]

@luk04330: to co? długie spacery i żabka na basenie? Ile zajmuje wyjście na prostą?

[luk04330]

@Persil_w_gelu chodzenie to zawsze dobry pomysł. Ogólnie na adaptacji warto się oszczędzać. Jak długo to nie wiadomo, bo u każdego inaczej. Pewne jest, że na wysokich tłuszczach ludzie robią ultramaratony górskie więc jest nadzieja i dla Ciebie.
Spokojnie.

[gundis24]

@Persil_w_gelu: Na moje oko, słabsza kondycja fizyczna jest związana z niskim poziomem potasu i sodu. Zwłaszcza ten pierwszy jest niezwykle ważny do prawidłowej pracy mięśni. Przechodząc adaptację tracisz dużo wody a co za tym idzie dużo elektrolitów. Spróbuj dołożyć do diety litr soku pomidorowego dziennie.
Ja na keto robiłem rekordy życiowe, więc to nie wina diety.

[luk04330]

litr soku pomidorowego dziennie.

@gundis24: @Persil_w_gelu: no i sól nie zaszkodzi też dodać jeśli mało solisz.

[Piesa]

@AnkieterPrzegrywu: Powiedz to wszystkim, którzy na keto biegają ultramaratony xD
Do stricte wytrzymałościowych sportów jest to w sumie najlepsza opcja, trudniej byłoby w sportach gdzie potrzebne są chwilowe zrywy energetyczne

@Persil_w_gelu: Dopóki się adaptujesz to będą utrudnienia, nie forsuj się, rób swoje i tyle. Dbaj o mikroelementy, potas i sód głównie skoro uprawiasz sporty. Jeśli po paru tygodniach nie zaobserwujesz powrotu formy to możesz np spróbować robić sobie carboload delikatny

[Persil_w_gelu]

@Piesa: @luk04330: @gundis24: dzięki za rady Mirasy... Zobaczymy jak będzie kiedy będę suplementował elektrolity i MCT przed wysiłkiem.
@gundis24: jak patrzę ile węgli ma sok pomidorowy, to chyba nie najlepsza opcja na adaptacji?

[Worior]

@Persil_w_gelu: Mirek, powoli do celu z niczego nie rezygnuj. Jestem na keto 3x w życiu, obecnie leci 3 miesiąc, spadło 16 kg. Startowałem tym razem ze 102.6 truchtalem przy wadze startowej dziś biegam po 10km

[Persil_w_gelu]

@Worior: jest moc Mirek... Dzięki za motywację

[x51r]

@Persil_w_gelu: zastanow się czy nie lepiej iść na basen lub marsz/marszobieg. Wierze, ze buty masz dobrane pod masę i nawierzchnie

[x51r]

I powodzenia !