[sked]

Może jest jakiś Mirek z #lodz co mógłby i chciałby pomóc w podstawach na #silownia oczywiście nic za darmo (trener w tym momencie odpada, bo mini ratka i remont). Trochę przez ostatni czas przesadziłem z piwem kosztem jedzenia i no są efekty, że ręce i nogi dosyć szczupłe, ale brzuch trochę niefajny.

Raczej chodzi mi o kilka spotkań, jakieś podstawowe ćwiczenia (w sumie nie byłem na takiej typowej siłowni nigdy XD) wskazówki tak dla rozruszania się, zdrowia (home office mocno rozleniwił), jakiegoś wyglądu dla siebie i przede wszystkim zabicia czasu w wolnym czasie #trenujzwykopem

[bravenewworld63]

@sked: ja cwiczylem z nimi swego czasu, masz fajny content za darmo https://www.fitnessblender.com/

[Leniek]

@sked: przede wszystkim pilnuj michy jak chcesz zrzucać bęben, ile byś nie ćwiczył jeśli michy nie przypilnujesz to bębna nie stracisz.

[Crisu]

@sked: jak chcesz zrzucić sam brzuchol to jak piszą koledzy. Liczenie michy i nawet zwykły orbitrek czy bieznia juz da efekt. Do liczenia polecam fitatu.
Jeśli nie masz problemów zdrowotnych to możesz sobie sam ułozyć z fitatu albo nawet https://diety.nfz.gov.pl/
A jak masz coś hajsu do dietetyk :)

No i na https://revolvefitness.pl/ masz ciagle dyzurujacych trenerów którzy są ogarnięci i chętnie pomagają :)
Lub możesz iść na zajęcia np do FitFabrica,

[sked]

@Leniek: @Crisu: na szczęście to nie jest taki bęben żeby było wstyd na ulicy, uznajmy, że jest na tyle że źle mi z tym, chociaż zarys mięśni widać. Fitatu działa i wpisuje.
Jak się nie uda, to pewnie poszukam jakichś zajęć na rozruszanie się

[Leniek]

chociaż zarys mięśni widać.

@sked: czli masz BF na poziomie 10-15% i chcesz chudnąć, tak? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sked]

@Leniek: W sumie nie wiem ile mam BF, ale jestem dosyć szczupły (183/65) z piwnym brzuchem po świętach i on mi przeszkadza wizualnie, docelowo byłoby fajnie się ruszyć i może pójść z wagą do góry, przy okazji trochę podbudować sylwetkę. Więc w sumie to wychodzi że jedno z drugim się u mnie wyklucza bo chcę chudnąć z brzucha i przytyć ogólnie XD

[Crisu]

@sked: spoko uwazaj tylko z ciezarami. Jakbys chciał robić siady i martwe to dobrze, zeby ktoś na to spojrzał. Teraz już prawie całkowicie odpuściłem siłownie, ale ile się napatrzyłem na kocie grzbiety w ciagach i ćwierć siady to nie zlicze . Well fitness i FF maja sporo wlasnie takich luźnych zajęć i zawsze ktoś spojrzy.