[carpemfdiem]

Jakieś pomysły jak naprostowac zegar biologiczny? Ciężko mi przychodzi zasnąć o ludzkiej porze, a bezrobocie pomaga w tej kwestii xD Pytać lekarza o leki nasenne na następne kilka dni?

[Czimchik]

@carpemfdiem: melatonina w formie leku ci wystarczy

[carpemfdiem]

@Czimchik: ogarnę jutro, dzięki wielkie

[Megawonsz_dziewienc]

@carpemfdiem: Wystarczy żebyś jeden dzień nie szedł spac i na drugi wieczorem dopiero i jesteś zresetowany

[carpemfdiem]

@Megawonsz_dziewienc: to próbować zarywać nockę? #!$%@? pewnie koło 5 już z nudow spać xD

[Megawonsz_dziewienc]

@carpemfdiem: Musisz się zmusić i nie zasnac nad ranem, cały dzień będziesz #!$%@?, ale jak wytrzymasz etap w którym będą ci się oczy zamykały to już wytrzymasz do wieczora

[carpemfdiem]

@Megawonsz_dziewienc: czy po prostu wstać jak najwcześniej i jakoś przetrwać dzień?

[Megawonsz_dziewienc]

@carpemfdiem: Ja zawsze tak robiłem po sesji grania w wowa jak trzeba było coś grindowac, sprzątałem sobie w mieszkaniu, układałem kabelki, czyściłem komputer i wszystko byleby się czymś zająć

[swango]

@carpemfdiem musisz się porządnie zmęczyć w ciągu dnia np jakimś sportem, zaśniesz wcześnie. Potem z rana jak wstaniesz to od razu coś zjedz. Powtarzać do skutku, podobno skuteczne

[taktomojekonto]

@carpemfdiem: been there done that. trzymam kciuki! Ja leki dostałam ale po nich czuję się rano jak gówno,
z mojej perspektywy adehadowca:

Musisz się zmusić i nie zasnac nad ranem, cały dzień będziesz #!$%@?, ale jak wytrzymasz etap w którym będą ci się oczy zamykały to już wytrzymasz do wieczora

u mnie było tak że jak przetrzymałam do wczesnego 19 wieczora, to dalej trzymałam do 4 rano xD

musisz się porządnie

[carpemfdiem]

@taktomojekonto: ciężko.. nie pamiętam kiedy ostatnio zasnąłem bez telefonu xD

[taktomojekonto]

@carpemfdiem: ale skrolujesz ogladasz czy słuchasz np filmu?

[carpemfdiem]

@taktomojekonto: zdarza się ze wszystko na raz XDDd

[taktomojekonto]

@carpemfdiem: o! jeszcze ta książka działa na szybsze spanko,

[carpemfdiem]

@taktomojekonto: bardzo dobra lektura

[motokate]

@carpemfdiem: Cykl dobowy działa na światło. Zatem wieczorem przygaszone światła i żadnych ekranów 2h przed snem oraz wstawanie zawsze o tej samej porze (niezależnie od tego, kiedy zasnąłeś) i w ciągu pół godziny od obudzenia się wystawienie się na światło dzienne nie przez szybę. W słoneczny dzień wystarczy kilka minut, w pochmurny zimą potrzeba pół godziny. Przez szybę nie działa tak dobrze - jest za słabe i musi być z góry,

[taktomojekonto]

@motokate ktos jeszcze na wykopie dawał link do wpisu do Twittera gdzie Huberman wyszczególnił co i jak. wczoraj widziałam, może odszukam
edit: https://twitter.com/hubermanlab/status/1543657406076436481