[przegro_pisarz]

Przygodę z ćwiczeniem zacząć od trójboju? Na razie robię fbw Sakera, ale jarają mnie duże ciężary i siła.
#mikrokoksy

[matewoosh]

@przegro_pisarz: to rób duże ciężary, żryj dużo i baw się tym. wg mnie nic nie stoi na przeszkodzie

[przegro_pisarz]

@matewoosh: jestem trochę zmieszany bo podoba mi się to, ale zawsze miałem dużo mniej siły od rówieśników. Są darmowe plany dla początkujących siłaczy?

[matewoosh]

@przegro_pisarz: darmowe plany na pewno są ale jak trenujesz FBW sakera i progresujesz siłowo to nie kombinuj. jeżeli nie progresujesz to trzeba znaleźć wąskie gardło.

[Kasahara]

@przegro_pisarz: jak CIę jara siła daj sobie 2-3 lata na hipertrofię i nawalenie jak największej ilośc mięsa. Obecnie największym problemem osób w trójboju jest okropna niedowaga (mieśniowa) i szybko jak ktoś nie ma potęznego genu do CUN zalicza sufit. Ewentualnie pseudo-powerlifterski plan jak 5/3/1 gdzie jest tona akcesoriów

[przegro_pisarz]

@matewoosh: @Kasahara: dziękuję, to skupię się teraz na hipertrofii

[Kasahara]

@przegro_pisarz: rekomendację Sheiko wagi do wzrostu (przy % BF nie będąc grubasem)

[przegro_pisarz]

@Kasahara: to dużo mi brakuje bo przy 183cm ważę 81kg

[Kasahara]

@przegro_pisarz: no to z 100 kg powinenś chociaż tam mieć, aby mieć choć trochę optymalną siłę do wzrostu; nie musisz od razu 110-120 kg mieć, bo to najmniej 5+ lat, ale póki co rośnij a siła przyjdzie

[Magq]

@Kasahara: Czyli jeśli mam 178 cm wzrostu, „muszę” ważyć ze 100kg nie będąc grubasem żeby osiągnąć swoje szczytowe możliwości siłowe?

[Kasahara]

@Magq: dokładnie; szczególnie jeśli w porównaniu do innych osób w tej wadze. Doskonale to widać na zawodach nawet debiutach jak wychodzi jeden 184 cm 90 kg a obok niego 170 cm z 90 :] to ten drugi go miażdży zazwyczaj wynikiem

[Magq]

@Kasahara: brakuje mi 15kg dobrej masy żeby się zmieści do tej tabelki

[fukken]

@Kasahara: Przecież to jest skala dla krasnoludów, jest jakaś dla ludzi / elfów? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@fukken: no przecież masz 180 cm+ że 110 kg najmniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Michuy]

jak CIę jara siła daj sobie 2-3 lata na hipertrofię i nawalenie jak największej ilośc mięsa. Obecnie największym problemem osób w trójboju jest okropna niedowaga (mieśniowa) i szybko jak ktoś nie ma potęznego genu do CUN zalicza sufit. Ewentualnie pseudo-powerlifterski plan jak 5/3/1 gdzie jest tona akcesoriów

@Kasahara: w takim razie zmieniłeś zdanie o grayskull, nie poleciłbyś go jako najlepszy plan dla początkujących? biorąc pow uwagę jak mało w nim objętości

[Kasahara]

@Michuy: przecież on bazuje na akcesoriach właśnie i nie jest planem trójbojowym :O