[ajag]

Zapisałem się na wrocławski półmaraton. Jestem w stanie przebiec 10 km w około godzinę bez jakiegoś wielkiego zmęczenia, ale do tej pory najdłuższy dystans jaki biegłem to niecałe 13 km. Myślicie że jest możliwość ukończyć półmaraton, mając na przygotowania 5 miesięcy i trenując 3-4 razy w tygodniu? Nie nastawiam się na zrobienie super czasu, po prostu chciałbym ukończyć.
#bieganie

[noe44]

@ajag: dasz radę bez problemu. Pobiegnij sobie 15 km i zobaczysz ,że będzie git. Półmaraton to tylko 6 km więcej

[callmejamone]

@ajag: Na luźno

[UniversalHater]

@ajag: Tak

[ajag]

@noe44
@callmejamone dzięki, zapisałem się bo mimo że biegania samego w sobie nie lubię, to zawsze mam satysfakcję jak zrobię sobie jakiś dłuższy dystans (czyli dla mnie 10 km). A zapisuje się czasami na jakiś bieg, bo wtedy mam motywację żeby wyjść i potrenować.

[noe44]

@ajag: elegancko. Za rok maraton ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ajag]

@noe44 no to byłoby już wielkie wyzwanie. Ale do tego musiałbym pewnie zmienić nawyki żywieniowe i treningowe, bo na ten moment mam kilka kg nadwyżki i odczuwam to.

[gokish]

@ajag: Spokojnie sobie biegaj to co biegasz. Zwiększaj sobie tygodniowy kilometraż powoli o 4/5% na tydzień i będzie ok :)

[noe44]

@ajag: cel wart dodatkowego zaangażowania. Ja zrzuciłem 35kg w 10 miesięcy i poleciałem maraton( ͡° ͜ʖ ͡°)

Później drugi maraton już z założeniami czasowymi. Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sl_w_k_1]

@ajag: poszukaj planu treningowego a reszta to systematyczność

[Gmeras]

@ajag: dajesz, zrób tylko wcześniej sobie treningowo półmaraton dla spokoju psychicznego

[lgc89]

@ajag biegałem po 8km i w 4 miesiące przebiegłem swoją połówkę w 2:01. Jak ktoś pisał wyżej podstawa to sumienność w realizowaniu planu

[ajag]

@lgc89 a biegałeś według jakiegoś ułożonego planu, czy sam sobie układałeś? Ja właśnie jak już biegam to tak bez żadnego planu około 3 razy w tygodniu, to pozwoliło mi osiągnąć te 10 km w godzinę, ale nic naprzód nie szło. Z planem pewnie postępy byłyby bardziej widoczne.

[lgc89]

@ajag tak, biegałem z planem, który ustawiłem sobie na zegarku garmina (jest tam opcja Garmin coach) ale w necie jest masa planów. Generalnie bez planu będzie ciezko. Moimj standardowym treningiem były interwały i trening wychodził ok 9 km + wybiegania od 10 do 19 km wraz z progresem treningu i o dziwo nie było trudno przebiec po tym tej połówki