[Erytni]

193cm 94kg między 20 a 25% BF
Pierwszy raz będę liczył kcal, pokazuje mi 2120 na dzień, wydaje się sporo
#redukcja

[nocny-mirek]

@Erytni: nie wydaje się

[zniwiarz_z_chin]

@Erytni: Przy tych gabarytach to raczej 2800 na utrzymanie powinieneś mieć

[Erytni]

@zniwiarz_z_chin: to już wyliczone na 0,8kg spadku na tydzień

[zniwiarz_z_chin]

@Erytni: Przy tym wzroście to waga wydaje się ok. Lepiej byłoby zostać na 0 i szorować na silke licząc na rekompozycje

[Erytni]

@zniwiarz_z_chin: nie wiem na ile rekompozycja jest realna, bo kiedyś wszyscy mówili że to marginalne zjawisko, ogólnie czuję się dobrze fizycznie i wizualnie i ten poziom tłuszczu mnie trochę zdziwił

[zniwiarz_z_chin]

@Erytni: To przynajmniej zrób to mądrze i tnij kalorie interwałami czyli 2800 ->2 tygodnie-> 2600 -> 2 tygodnie -> 2400 a nie od razu na 2100

[Erytni]

@nocny-mirek: racja XD już widzę