Wpis z mikrobloga

@zniwiarz_z_chin: Oto przykładowy plan treningowy z superseriami na 3 dni w tygodniu, z naciskiem na górną część ciała:

Dzień 1:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 10-12 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielkami - 4 serie po 10-12 powtórzeń
Różne wariacje na bicepsy (np. uginanie ramion ze sztangielkami, uginanie ramion na modlitewniku) - 4 serie po
  • Odpowiedz