[nigdy_mnie_nie_zbanujecie]

Chłopy ja nowy w bieganie jestem, zrobiłem w niedzielę pierwszy półmararon w 2:09
W grudniu mam kolejny (mikołajkowy) chcę zrobić poniżej 2:00.
Polecicie mi jakiś plan?

#bieganie

[rrobot]

@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: biegnij szybciej o 9 minut, nie dziekuj

[nigdy_mnie_nie_zbanujecie]

@rrobot: Jakbym potrafil to w niedziele bym tak zrobil

[rrobot]

@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: do grudnia chyba masz czas

[Pyr_run0]

@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: trzymaj się zająca

[saviola7]

@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: https://letmegooglethat.com/?q=plan+do+p%C3%B3%C5%82maratonu

[nigdy_mnie_nie_zbanujecie]

@saviola7: Super, potrafie korzystac. Jest pelno roznych planow, wiekszosc jest na 2-3 miesiace nie na miesiac, poza tym pytam tu liczac na jakas konkretna porade kogos kto byc moze mial taki sam cel, po to jest mirko

[pangolin]

@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: Z gotowych planów na półmaraton nie znajdziesz niczego na 5 tygodni. Możesz spróbować ostatnich 5 tygodni jakiegoś planu, bo nie startujesz przygotowań od zera a już masz ich dłuższy okres za sobą.

[saviola7]

@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: Nie wiemy też w jakim stanie ukończyłeś półmaraton i czy trenowałeś do niego.

[nigdy_mnie_nie_zbanujecie]

@saviola7: Bardzo dobrym, nie opadalem z sil. Przed nim biegalem sobie z 5x zrobilem 10km dwa razy 20km