[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Kupiłem karnet na siłownię, zeby sie zmotywować, ale mam siłę pięciolatka i sylwetkę typowe skinny fat :/.
Jak zacząć? Pompki nie zrobię ani jednej, wiec to jest ten poziom.
Myślałem, zeby przez jakiś czas rowerek + wioslarz po pol godziny co dwa dni. Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia których nie można #!$%@??
Do sztang nawet nie podchodzę, bo podnoszenie samego gryfu nawet mnie bawi, a co dopiero jeszcze przy #!$%@? technice xD.
Znajomego żadnego z siłowni nie mam, a personalnego nie chce brać. Celem głównie to przekłuć to co mam w mięśnie, a szczególnie stworzyć coś od zera w rękach bo tutaj jest naprawdę tragedia.
#silownia #mirkokoksy

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #635014515debf7291e7942bc
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Wesprzyj projekt

[7uras]

Pompki nie zrobię ani jednej, wiec to jest ten poziom

@AnonimoweMirkoWyznania: to zrób pompki z kolanami na ziemi

[marchwia]

@AnonimoweMirkoWyznania: ćwicz na maszynach, nie da sie tego #!$%@? a najmniejsze obciążenie to 5kg więc na pewno będziesz mógł więcej sobie nałożyć

[AnonimoweMirkoWyznania]

PlujacaHostessa: ja zaczynalem od samego gryfu. Moze Cie to nie bawi, mnie tez nie bawilo, ale dzis podnosze spokojnie tyle ile waze x1.5
---

Zaakceptował: karmelkowa

[speedygonzales1]

@AnonimoweMirkoWyznania: Nie pracowałeś nigdy fizycznie?

[frau_felsenheimer]

a personalnego nie chce brać

@AnonimoweMirkoWyznania: Moim zdaniem to by była tak naprawdę najlepsza opcja na początek, jeśli nic nie ogarniasz. Trener pokaże podstawy i potem będzie Ci łatwiej szukać ćwiczeń w internecie ;)

Nie sądzę, żeby maszyny to był dobry pomysł, bo one działają na określone mięśnie, a w Twoim przypadku pasuje podejść do sprawy bardziej całościowo, czyli "wolne ciężary" to słowo klucz.

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @marchwia: jakie maszyny? Bo z tego co widziałem na zdjęciach jest ich od #!$%@?, ale wiedza tajemna pozostaje dla mnie użycie większości z nich.
@speedygonzales1: #licbaza here, nigdy nie zaznałem fizycznej pracy poza okazjonalnym pomaganiem przy remontach w domu, ale od dźwigania workow z cementem nie pojawia sie u mnie krzepa tylko ból pleców xD.
---

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: LeVentLeCri

[marchwia]

@AnonimoweMirkoWyznania: jak nie wiesz jak używać to patrzysz jak inni ćwiczą :D różne maszyny są na różne mięśnie, moim zdaniem najlepiej robic cokolwiek co Ci się spodoba a nie od początku wymyślać jakieś plany treningowe itd bo się zniechęcisz tylko

[dosefurious]

@AnonimoweMirkoWyznania: Jak nie wiesz jak używać maszyn to patrzysz jak inni na niej robią, albo podchodzisz pod nią, wpisujesz nazwę maszyny na yt i oglądasz filmiki

[AndyMendy]

@AnonimoweMirkoWyznania: nie da się przekłuć tłuszczu w mięśnie. Zrzucasz tłuszcz budujesz mięśnie

[speedygonzales1]

@AnonimoweMirkoWyznania: To normalne, masz po prostu za słabe plecy. Pół roku noszenia, przerzucania gruzu i od razu będzie poprawa w umięśnieniu, wytrzymałości i sile.