[rathgarek]

Mirki:
180cm, 88.8kg wagi, 2000 kcal, 3x fbw w tygodniu i waga stoi, ok.6-10k kroków dziennie
co robić żeby to ruszyło?
zamierzam jeszcze kickboxing dorzucić 2x w tyg w nast tygodniu
#redukcja
#mirkokoksy

[drogba90]

@rathgarek mniej jeść najprostsze wyjście

[rathgarek]

@drogba90: Nie spalę mięśni na niższym kcal?

[drogba90]

@rathgarek jak bedziesz ćwiczył siłowo to nie powinieneś

[Saprofit]

@rathgarek: jak dorzucisz jeszcze aktywność, to na pewno spadnie waga. W takim wypadku ja bym na pewno nie obcinał kalorii

[dundee]

@rathgarek: zostaw 2000, od kiedy redukujesz? musi spadać nie ma bata przy takiej kaloryce i aktywności

[rathgarek]

@dundee: W maju zacząłem z dietetykiem na 2900 kcal na 87kg, cały czas regularnie ćwiczę bez przerw. Poszło mi jakieś 8cm w brzuchu, 13cm w biodrach, podbiłem wtedy do 91kg. Później uciął mi na 2450 kcal i waga stała w miejscu więc uciął mi na 2k kcal. Jakoś od 2 miesięcy już nie współpracujemy i trzymam te 2k jakoś od 2 tyg.

[dundee]

@rathgarek to może jesteś za długo na redukcji, po 60 dniach trzeba zrobić 0 na 2 tygodnie

[rathgarek]

@dundee: W sumie może tak być. Spróbuję dorzucić ten kickboxing gdzieś do 12-13.10 i wejdę na tydzień na 0. Dzięks

[dundee]

@rathgarek aha, najprawdopodobniej waga poleci jak wejdziesz na zero

[sliti666]

@rathgarek: Jest jeszcze 3 opcja, gdzieś popełniasz błąd w liczeniu.

[rathgarek]

@sliti666: brałem to pod uwagę, przez jakis czas jadlem gotowe produkty specjalnie XD, niestety nie tu problem lezy