[TheMaskator]

Witam władców pakerni

Ostatnio poszedłem na siłownię, ale tylko sobie krzywdę zrobiłem, za dużo dźwigałem (nie powiem ile bo wstyd xD). A ja chciałbym raczej (chyba?) rzeźbę zrobić, podkreślić mięśnie i schudnąć to chyba powinienem mało dźwigać ale dużo powtarzać, nie? Jak wybiorę sobie po 3 ćwiczenia na biceps, klatę, plecy i co wyjście do siłowni zrobię tak z 5 serii po 20 powtórzeń to jest dobre podejście? Nóg nie chcę robić bo się nadźwigały już w #!$%@? i są #!$%@?

#mirkokoksy

[Xandress]

Nie polecam takiego podejścia, poza tym, obalenie mitu o treningu na masę i rzeźbę trwa 5min na yt, znajdź sobie jakiś plan np. FBW Sakera, wyrzuć nogi z równania i jedziesz

[CipakKrulRzycia]

@TheMaskator: to już lepsza dla Ciebie byłaby kalistenika

[TheMaskator]

@#!$%@?: No nie wydaje mi się, najpierw chyba trzeba umieć się podciągnąć, nie xD?

[CipakKrulRzycia]

@TheMaskator: to możesz nawet robić nawet w domu jak sobie zainstalujesz drążek