[StarszyNabi]

Proszę o trzymanie kciuków bo zaczynam redukować, oby moc silnej woli miała mnie w swojej opiece. Start: 109,7 a cel to 95-100 #mirkokoksy #silownia

[LisyBorsukiKunyJenotyWilkiRysie]

@StarszyNabi: o ho, widze że kolega też się skusił na Mi body composition scale. tylko nie patrz na to co to podaje odnośnie WSZYSTKIEGO poza samą wagą ciała. mi np. podaje że mam prawie 30% body fatu (a w rzeczywistości żyła na bicu wychodzi, 4/6 na brzuchu już widoczne itd)

[StarszyNabi]

@LisyBorsukiKunyJenotyWilkiRysie: A no to wiadomka, juz sporo z niej korzystam, mi tez pokazuje 32 bf, a tez jakies kable widac

[janowski85]

@StarszyNabi: ważę dokładnie tyle samo przy wzroście 190cm tylko ja jestem #!$%@? ulańcem. Zaczynam odchudzanie od jutra. Trzymam kciuki.

[janowski85]

@StarszyNabi: to jak wyglądała twoja droga? Co z siłownią?

[StarszyNabi]

@janowski85: Zaczalem od samego liczenia kalorii na Yazio, startowalem w czerwcu tamtego roku wiec dorzucilem rower do tego, jakies spacery no i w 5-6 miesiecy zjechalem te ~38kg do wagi 106, potem trzymalem wage caly czas w tych granicach, do 110 kg maksymalnie wrocilem, ale to naprawde z dobre 2-3 tygodnie bez liczenia kalorii tylko jedzone wszystko no i teraz chce zjechac jeszcze wiecej. A na silownie chodze od prawie 5

[janowski85]

@StarszyNabi: jaki program na siłce, sam ogarnąłeś podstawy czy pomógł trener?

[StarszyNabi]

@janowski85: ten plan tylko lekko zmodyfikowany, zamiast podciagania (bo nie umialem, teraz z 3-4 razy sie podciagne) to wyciag wasko i takie tam gdzie niegdzie dodana seria wiecej, a pomagali mi znajomi, chociaz czesto miedzy jeden mowil co innego, drugi co innego. Na yt Seba Kot to wedlug mnie chyba najlepsze zrodlo wiedzy jesli chodzi o technike itp