[rales]

#roadtolublin2022
tag na do obserwowania lub czarnolistowania --> #ralesbiega

II FAZA
V TYDZIEŃ (02.01-08.01.22)

Nd: BS 13,5 km

Pn: Odpoczynek

Wt: BS 3,2km + 5x R (200m/200m. tr. + 200m/400m. tr + 400m/200m. tr) + BS 3,2km

Śr: Trening uzupełniający

Czw: Odpoczynek

Pt: BS 3,2km + 4x P 1,6km/1 min. reg. + 4x R 200m/200m. tr. + BS 2,5km

Sb: Trening uzupełniający

Legenda:
BS = 05:23-06:03 min/km
R= 03:55 min/km
P = 04:38 min/km

[blazko]

@rales ten Lublin to maraton?

[rales]

ten Lublin to maraton?

@blazko: 4,5 km (albo 9, ale raczej wystartuje na 4,5)