[skdmaskoilopll]

Ile kalorii na mase dla 60kg, 174cm, niski body fat (widać wszystkie mięśnie i żyły)? Siłownia 3 razy w tygodniu, kroki od 3k do 5k dziennie. Jem 2300 kcal i zastanawiam się czy to nie za mało.

#mikrokoksy

[pansterydziasz]

@skdmaskoilopll: 2137 kcal

[AleDlaczegoTak]

@skdmaskoilopll jest taki magiczne urządzenie jak waga i jak twoja masa nie rośnie to musisz jeść wiecej. Podbijasz kalorie az waga ruszy. Nie dziękuję za rozwiklanie tego problemu.

[Catmmando]

@skdmaskoilopll: j.w ale żeby się nie zalać polecam nie szaleć, tak nawet na spokojnie 1kg-1.5kg na miesiąc może wystarczyć

budowa mięśni trwa więc ciało i tak nie przetworzy nie wiadomo jakich ilości jedzenia w ciągu danego czasu więc nawet lekki surplus wystarczy