@thus: Nie wiem stary. Oczywiście gratuluje wyniku, ale gdybys wrzucił trening to ogarnąłbys to samo w pół roku i wyglądałbys oraz czuł się lepiej. Wiem z własnego doświadczenia, bo tez mam 27 kg na minusie. A co do ograniczania kalorii to nie ma ze nie działa bo to zwykła matematyka.
@thus: Jeśli chodzi o komentujących powyżej mówiących że dałeś dupy. Nie, nie dałeś. Schudnąc w rok 28kg świetny wyczyn. Jednak racje mają w tym że szkoda twojego wysiłku i odmawiania sobie jeżeli nie podeprzesz go sportem.
@thus Tez jestem na keto, nieco ponad rok. Zaczynalem z wagą 88 teraz jestem na 80 (przez chwile zjechałem nawet do 76). Przez rok nigdy nie dbałem o to ile jem - jadlem do syta i waga utrzymuje sie przy okolo 15% zatluszczeniu. Przechodzilem na keto z powodów zdrowotnych i z efektow jestem zadowolony. Stany zapalne zażegnane (crp spadlo z 15 do 1), mam wiecej energii, lepszy sen, zero problemów gastrycznych. LDL
Nie ma czegoś takiego, że się zaadaptował. Spadła ci waga to i zapotrzebowanie się zmniejszyło
W tych 2 zdaniach sobie zaprzeczyłeś. Poza tym istnieje takie zjawisko, że po jakimś czasie w deficycie chudnie się mniej niż wynikałoby to z obliczeń. I oczywiście w większości wynika to z mniejszego NEATu, ale nie tylko. Polecam film.
@thus: Dodanie węgli, jeśli je lubisz + siłka + jakaś aktywność poza nią - w sensie areobik, jakieś machanie sztangami, tabaty na siłce czy choćby cardio na rowerku i będziesz się czuł dużo lepiej i chudł szybciej.
Ja schudłem mniej, bo 15 kg w 3-4 msc, ale też z mniejszej wagi bo 115 i do tego ciągle aktywnie trenuję podnoszenie ciężarów, wiec to nie do końca ten sam przykład. Miałem takie
@thus: gratki, nie zniechęcaj się po komentarzach wyżej ( ͡°͜ʖ͡°) Ja jestem -37kg (natomiast zajęło mi to dłużej) i jeszcze w tym roku planuję -7kg, ale prawdę mówiąc ciężko mi idzie ( ͡°ʖ̯͡°) Chyba muszę znów dziennik zacząć prowadzić.
@thus: Ze skórą luz, tylko ja dużo ćwiczę. W zasadzie nic nie wisi. Jak np się pochylę to widać że mogła by być bardziej napięta skóra na brzuchu ale to detal.
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Tez jestem na keto, nieco ponad rok. Zaczynalem z wagą 88 teraz jestem na 80 (przez chwile zjechałem nawet do 76).
Przez rok nigdy nie dbałem o to ile jem - jadlem do syta i waga utrzymuje sie przy okolo 15% zatluszczeniu.
Przechodzilem na keto z powodów zdrowotnych i z efektow jestem zadowolony. Stany zapalne zażegnane (crp spadlo z 15 do 1), mam wiecej energii, lepszy sen, zero problemów gastrycznych. LDL
W tych 2 zdaniach sobie zaprzeczyłeś. Poza tym istnieje takie zjawisko, że po jakimś czasie w deficycie chudnie się mniej niż wynikałoby to z obliczeń. I oczywiście w większości wynika to z mniejszego NEATu, ale nie tylko. Polecam film.
Ja schudłem mniej, bo 15 kg w 3-4 msc, ale też z mniejszej wagi bo 115 i do tego ciągle aktywnie trenuję podnoszenie ciężarów, wiec to nie do końca ten sam przykład. Miałem takie
@prnppp: ale co konkretnie mówią badania, przytocz
@Anesa: Zajmujesz się zawodowo dietetyką, analizą medyczną etc.? Dysponujesz jakimiś poważnymi źródłami (np. badania, metaanalizy), czymś poza artykułem z abczdrowie.pl?
Luźno pytam, no offence, możesz odpowiedzieć tak/nie.