Aktywne Wpisy
ewa-m +85
#sylwesterzwykopem #depresja
Chce mi się wyć. Mama odeszła w sierpniu, nadal szukam pracy, moja siostra udaje taką super ale jak była że swoim psychicznym #!$%@? mężem ( agresywny typ który rozumie wymianę zdań przez wrzask i kiedyś ją bił) łaskawie odwiedzili mnie w wigilię to on powiedział kilka słów po których powinien dostać w mordę a ona nie była nawet zainteresowana rozmowa, odsiedzieli karnie dwie godziny i odjechali.
Oczywiście dziś jestem sama,
Chce mi się wyć. Mama odeszła w sierpniu, nadal szukam pracy, moja siostra udaje taką super ale jak była że swoim psychicznym #!$%@? mężem ( agresywny typ który rozumie wymianę zdań przez wrzask i kiedyś ją bił) łaskawie odwiedzili mnie w wigilię to on powiedział kilka słów po których powinien dostać w mordę a ona nie była nawet zainteresowana rozmowa, odsiedzieli karnie dwie godziny i odjechali.
Oczywiście dziś jestem sama,
TEETZ +231
Myślę nad tym, żeby ułożyć dietę, posiłki 3x dziennie, 3000kcal i żeby było w miarę zdrowo i bez masy roboty to się po prostu nie da, nie mówiąc już o wyższej kaloryczności.
#dieta #jedzenie
Jako osoba co musi na masie jeść 5500-6500
Jakiej roboty bo trochę nie czaje.
Śniadanie to np.
500 g chleba tostowego z dżemem i masłem orchowym i cyk 2000 kcal
Intraworkout np. jakiś sok lub carbo - dodatkowe 200 kcal
W domu normalnie obiad z żona i dziecikiem np. z 800 g ziemniaków lub 2-3 torby ryżu i uda z kurczaka, jakieś stek i kolejne 1200
No na 100% łatwiej znaleźć smaczny, zdrowy produkt z dużą ilością kalorii niż taki z małą ilością.