[Y.....m]

#sen #bezsennosc #zdrowie

Znacie jakiś sposób, by szybko (do weekendu, w 5 dni) przestawić się ze spania 5-12 na 22-5?

[Kuork]

@YourDoom: melatonina

[Y.....m]

@Kuork: nie działa i nigdy nie działa na mnie (może to kwestia firmy, stosowałem od KFD)

[gooodboooy]

@YourDoom: musisz przestawić zegar biologiczny, o 21 idź biegać albo wykonaj jakiś inny wysiłek fizyczny, weź ciepły prysznic, odpal sobie cos co lubisz do spania (muzykę relaksującą/podcast/cokolwiek innego) i weź wtedy melatoninę. Powinno zadziałać, powtarzaj przez te 5 dni i organizm powinien się przestawić.
Jeśli nie podziała to może zarwij jedną nockę (od 5 do 12), przemecz się jeden dzień i potem zaśniesz o 22, następnego dnia powinno być już łatwiej.