[PanBulibu]

Zastanawiam się jak skonfigurować sobie workout w #zwift jeśli mam obecnie FTP 219 (przy wadze 95kg). Wchodzę sobie na przykład na https://whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder i nie wiem - czy mam tam podać obecne FTP czy oczekiwane jakie chcę zbudować w trakcie tego treningu?

Przy ustawieniu swojego obecnego FTP to ten trening wygląda jak luzackie kręcenie :/

#ftp #zwift #szosa #rower #trenazer #trening #sport #zdrowie

[iSpofforth]

@PanBulibu: Podajesz obecne FTP, a intensywność treningów rośnie z czasem.

[nukacolaquantum]

@PanBulibu: obecne, ten konkretny trening jest w pierwszej i drugiej strefie więc łatwiutko.

[89neo]

@PanBulibu: treningi są o dziwo bardzo proste do ułożenia.

4 tygodnie Sweet Spot x 2 + dużo Z2 a potem 4 tygodnie VO2max x 2 + dużo Z2

[parowczankreatyny]

@PanBulibu ostatnie tygodnie też wyglądają na łatwe? generalnie na tym polega periodyzacja w treningu, większość pracy jest na niższej intensywności

[rysiekMR]

@89neo: Te "x 2" znaczy że w jednym tygodniu są dwa wyjazdy na trening interwałowy w piątej strefie?

[89neo]

@rysiekMR: tak, wtorek + piątek a weekend dużo Z2

[rysiekMR]

@89neo: Dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie.