[elozapiekanka]

Jak wyjść z redukcji?

Wyjść na zero czy dodawać po 300kcal co tydsz?

Schudłem 8kg w 2 msc teraz powoli masę chcę robić

#mikrokoksy

[p.....n]

@elozapiekanka: chcesz wejść na mase to wchodzisz na mase, proste jak #!$%@?

[elozapiekanka]

@patrick_baitman: @epic_25: czyli co tydz dodawać po 300?

[p.....n]

@elozapiekanka: właściwie na jakim deficycie ty byłeś że chcesz dodawać co tydzień 300? od razu wchodzisz na nadwyżkę bez kombinacji

[elozapiekanka]

@patrick_baitman: ok 500-700 od zera ucialem i ok 300kcal dziennie robiłem z kroków żeby mieć deficyt

[elozapiekanka]

@patrick_baitman: czytałem że stopniowo trzeba

[Panitsch]

@elozapiekanka: raczej nic ci się nie stanie, tylko pamiętaj, że jak przestaniesz mieć taką aktywność jak podczas redukcji to twoje zero kaloryczne będzie w innym miejscu niż obecnie.

[p.....n]

@elozapiekanka: a ja czytałem że kawa wypłukuje magnez i że jedzenie po 18 tuczy ale czy to prawda?

[matewoosh]

@elozapiekanka: są dwie szkoły albo robisz Reverse Diet czyli właśnie takie dodawanie po 200-300kcal i dochodzenie do pułapu gdzie nie tyjesz ani nie chudniesz. ale to dobre dla osób które za bardzo nie znają swojego metabolizmu i ich pierwsza styczność z dietą w ogóle to była redukcja i ciężko im oszacować 0 kaloryczne. a druga jest taka ze #!$%@? z 600-800 kcal zeby dożywić organizm po redukcji. wybierz se sam, nie