[quattrofan]

Mały update mój:
Na początku stycznia 143 kg , dziś rano 137.
Jakby szło jak idzie, to będzie zajebiście.

#chudnijzwykopem

[eugeniusz_geniusz]

@quattrofan: Niestety tak zawsze nie będzie, ale nie poddawaj się

[MaddoxX1911]

@quattrofan: będzie

[Dibhala]

@quattrofan: pisałeś już co robisz, co zmieniłeś w życiu włącznie z nawykami żywieniowymi? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[quattrofan]

@Dibhala żrę mniej, zrezygnowałem z pieczywa, i innej skrobii, jeśli tylko się da, słodkiego i alko. Reszta bez większych ograniczeń.
Dużo większy procent udziału sałatek świeżych.

[Dibhala]

@quattrofan: kurna, sam się nie mogę wyzbyć całkowicie pieczywa.
2 kromity do sadzonych z rana musi być ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Domniemywam że mierzysz w ~180-184cm?

Mam znajomego z takim wzrostem i wagą pod 150. Truje się dietami od lat, ale nie uprawia żadnej aktywności. Kilka lat temu w pół roku zrzucił 3 dychy i był na świetnej drodze. Efekt jojo był jednak porażający. Słyszał wiele razy żeby nie pędził

[quattrofan]

@Dibhala: Mam 2 metry wzrostu. Miałem już 13 lat temu akcję ze 156 na 102. Niestety, małżeństwo zrobiło swoje. Teraz czas zadbać o siebie. Niestety, z moimi predyspozycjami do tycia to będzie dieta i pilnowanie się do końca życia. Wiem jednak, jak jeść żeby nie przytyć.

[WypadlemZKajaka]

kurna, sam się nie mogę wyzbyć całkowicie pieczywa.

2 kromity do sadzonych z rana musi być ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

@Dibhala: nie ma w tym nic złego, dorzuć do tego sporo warzyw bogatych w błonnik. Hejt na pieczywo jest przesadzony, trzeba tylko wiedzieć z czym go łączyć żeby zneutralizować jego negatywne skutki. Też pytanie jakiej jakości jest to chleb.

[MegaZU0]

@quattrofan: dodaj aktywność, kroki + pompki + podciąganie.
@Dibhala: zamiast masła spróbuj może guacamole.

[Dibhala]

@MegaZU0: to jest myśl
zobaczę czym konserwują gotowce, ale pewnie i tak się skończy na własnoręcznym gnieceniu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[quattrofan]

@MegaZU0 tak, będzie wieczorne łażenie, jak tylko temperatury troszkę zelzeją :)

[MegaZU0]

@quattrofan: -15, nie szukaj wymowki.