Wpis z mikrobloga

Miraski, jakimi ćwiczeniami można zastąpić martwe ciągi, przysiady, good morningi w sytuacji, gdy fizjo zabronił tego typu ćwiczeń - wymagających stabilizacji na dwóch nogach. Rzecz w tym, że dziewczyna ma jeden piszczel krótszy i do czasu zrobienia wkładki nie powinna wykonywać w/w ćwiczeń, bo już raz jej coś się tam spierodliło i pospinało - mocno rotuje jej miednicę np. w trakcie przysiadu.

Bazuje na planie dla kobiet od naszego wykopowego Borsuka, ale w związku z powyższym sporą część ćwiczeń musiała zmienić i największy problem mamy z doborem zamienników dla w/w. Na razie robi jakieś martwe ciągi na jednej nodze, hip thrusty na jednej nodze, izolacje na wyciągu itp, ale nic konkretnego nie ustaliła.

Gdyby ktoś bardziej doświadczony coś podpowiedział, to byłbym bardzo wdzięczny.
#mikrokoksy
  • 1