[spaghetti_galopuje-2]

Ćwiczy ktoś z apką sheiko gold? Miałbym jedno pytanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #trojboj

[Kasahara]

@spaghetti_galopuje-2: nie ćwicze ale wiem wszystko, jestem w grupie projektu od głębokiej bety

[spaghetti_galopuje-2]

@Kasahara: zastanawiam się, czy w tej apce są jakieś przykładowe template'y na ten 30dniowy okres testowy, czy jednak musiałbym szukać przykładowych planów po tych całych forach sheiko lub redditach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[saul]

@spaghetti_galopuje-2: używam od 3 miesięcy

[Kasahara]

@spaghetti_galopuje-2:

Tak zaczyna się od okresu obserwacyjnego, w którym aplikacja sprawdza Twój stopień zaawansowania, aktualną objętość, tolerancje i tak dalej. Dopiero po okresie obserwacyjnym proponuje stosowny plan do Twojego poziomu

[spaghetti_galopuje-2]

@Kasahara: @saul to wiem, interesuje mnie kwestia tego czy "sam" muszę sobie ogarnąć plan na ten 30dniowy okres, czy też są w tej apce jakieś przykładowe plany (na ten konkretny okres)

[Kasahara]

@spaghetti_galopuje-2:

z tego co pamiętam dajesz normalnie co robisz
https://www.facebook.com/groups/SheikoGold to dołącz do grupy

[saul]

@spaghetti_galopuje-2: z tego co pamiętam to założenia są takie, że sheiko nie jest planem dla absolutnie początkujących i coś tam już powinieneś trenować. Lecisz więc dalej ze swoim dotychczasowym planem przez te 30 dni ucząc apkę wszystkich parametrów.

[spaghetti_galopuje-2]

@saul: heh wiem, pytam czysto teoretycznie, bo zabawe z tą apką będę mógł tak czy siak rozpocząć dopiero za miesiąc

[Kasahara]

@spaghetti_galopuje-2: według mnie warto, jeśli lubisz grindować boje w kółko

[saul]

@spaghetti_galopuje-2: no, ja również polecam. W moim przypadku bardzo fajnie się to przełożyło na totala

[PiersiowkaPelnaZiol]

@saul: i jak? Dalej używasz?

[saul]

@PiersiowkaPelnaZiol: nie, ja rotuje planami, bo jeszcze mało wiem. Aktualnie lecę z barbell medicine PL i w sumie też polecam :)

[PiersiowkaPelnaZiol]

barbell medicine PL

@saul: ja właśnie szuakm planu ale takiego który uruchomi mi klatkę, bo przez przerost obręczy barkowej wygląam komicznie..

[saul]

@PiersiowkaPelnaZiol: to ja znajdziesz to daj znać, bo u mnie to dalej najsłabsze ćwiczenie i mocno odstaje w porównaniu do reszty

[PiersiowkaPelnaZiol]

@saul: zdecydowałem że będę robił greyskull 4 dni od kashary a i dorzuce rozciągnia na środek klatki itp.