[cyckonauta]

Mirki macie jakieś strony z przepisami na dania na dietę na masę? Zaczynam dopiero, a jakoś nie mam pomysłu skąd brać przepisy, najlepiej na w miarę szybkie dania tak do pół godziny gotowania na tygodniu. Cel to jakieś 2800-2900 kcal.
#mirkokoksy #silownia #dieta #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #gotowanie

[d.....g]

@cyckonauta: ryż, kurczak, mrożone warzywa. Dodatki według smaku. W pół godziny jesteś w stanie zrobi szamę na cały tydzień.

[cyckonauta]

@db2fg: Wiem, wiem. Ale szukam czegoś ciekawszego niż kurczak z ryżem i warzywami przez 7 dni XD

[d.....g]

@cyckonauta: stary. Takiego Kurska możesz zrobić na 2137 sposobów. Nudy nie ma :)

[R....._]

@db2fg: Prosta droga do obrzydzenia sobie diety.

@cyckonauta: Wymieniaj ryż z makaronem i kaszą, taką jaką lubisz. Najdłużej gotuje się ryż brązowy, do 40 minut, wszystko inne do 30 minut zrobisz. W tym czasie robisz kurczaka/indyka, wymiennie piersi/uda/podudzia itd. - przygotowanie, również do 30 minut. Do tego dorzucasz jakieś warzywa, które gotuje się 15 minut.

Jeżeli masz 3 dostępne palniki to wszystko robisz w granicach 30 minut, jeżeli robisz jedzenie

[cyckonauta]

@Ravez__: Jak mam czas to mogę nawet i 2 godz poświecić na zrobienie gulaszu czy coś. Ale tak na codzień, nie chce po miesiącu nie moc patrzeć na kurczaka ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[d.....g]

@Ravez__: @cyckonauta: sratatata. Rok tak żyłem jak była bieda motzno. Teraz też 5z7 dni tak jem.

[CinuLNS]

@cyckonauta: W takiej ilości kcal, to nawet nic wymyślnego szukać nie musisz. Jedz "normalnie" i staraj się dopasować makro - licz białko i ewentualnie dobieraj węgle/tłuszcze. Po jakimś czasie ogarniesz, co kiedy będzie pasowało. A jak masz problem ze zjedzeniem takiej ilości kcal, to zawsze możesz sobie zrobić jakiegoś shake, który w szklance będzie miał kilkaset kcal i sporo białka - masło orzechowe to protip ( ͡° ͜ʖ ͡

[cyckonauta]

@CinuLNS: Właśnie zwykle jadłem poniżej 2k XD wiec jak sobie myśle ile żarcia w siebie muszę teraz pakować to aż mi słabo XD

[CinuLNS]

@cyckonauta: ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ja na 3000 mam jakieś 0 kaloryczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Teraz jestem na ~2500 i nie jest łatwo XD

[Gunnersaurus]

@cyckonauta: policzona szama na yt