Aż brak mi słów dzisiaj, 190kg w 6 seriach po 3 powtórzenia z pauzami... latało jak szmata! Do tego brak spotera, sam sobie to ściągałem, czyli jeszcze trudniej :)
A uwierzcie mi że jestem cały obolały, łapy barki nie zregenerowały się po 1RM w wyciskaniu z gumami i 140kg x 4 w ohp ze środy. Do tego wczoraj trening lower body, wykończył mi biodra i plecy, i nie mogłem się dobrze na ławce ustawić. Naprawdę wykończony byłem, i ciężko ten dzisiejszy trening widziałem. I CO? I NIC. 190kg z pauzami 6x3 xD
2 pierwsze serie chwyt ~2cm od gładkiej części gryfu 2 kolejne serie chwyt na odległość kciuka od gładkiej części gryfu 2 ostatnie serie chwyt mały palec przy znacznikach (81cm)
Pauzy? Żaden problem, dla mnie łatwiej jest z pauzami niż bez lol, bo napięcie trzymam lepiej. Co ciekawe nawet na ostatniej serii gdzie już wykończony byłem, i tak ten dół, pierwsze 1/2 jest banalnie proste dla mnie. Technicznie niebo lepiej, zabezpieczenia mam ustawione tak że mam bardzo mały margines błędu na dole, i jak tylko stracę mocniej na pięcie, stracę mostek, to od razu uderzę w zabezpieczenia, w ostatnich tygodniach zawsze o nie zahaczyłem, dzisiaj ani razu :)
Na nagraniu 5 serii, pierwszej zapomniałem nagrać.
Coś czuje że naprawdę grubo będzie w tym roku z wynikami, mam jakieś takie przeczucie. Teraz czas na regeneracje i wielkie żarcie, naprawdę się cieszę że jutro nie mam żadnego treningu, bo jestem zniszczony, i wyczekiwałem niedzieli bez treningu :D.
@IntruderXXL: Czy takie ułożenie stop na których nie dotykasz ziemi pełna podeszwa wpływa jakoś na twoje wyciskanie? Jest jakaś różnica? Coś jest bardziej poprawne?
Czy takie ułożenie stop na których nie dotykasz ziemi pełna podeszwa wpływa jakoś na twoje wyciskanie? Jest jakaś różnica? Coś jest bardziej poprawne?
@Ale_ojca_to_ty_szanuj: Każde ustawienie jest poprawne, w federacji IPF jest wymagane na zawodach ustawienie z pełną stopą na podłodze, ale w innych federacjach to nie jest wymóg.
Ustawienie stóp musisz sam indywidualnie dobrać pod siebie. W teorii, podwinięte nogi i ustawienie na palcach, pozwala na uzyskanie lepszej pozycji, wyższego
@IntruderXXL: Elegancko idzie ja prawie tak samo pizgam tyle że 30kg mniej na patyku no i nie mostkuje prawie nic ale sprzętu szczególnie talerzy to zazdroszczę że na siłowni na którą chodzę nie ma
Aż brak mi słów dzisiaj, 190kg w 6 seriach po 3 powtórzenia z pauzami... latało jak szmata! Do tego brak spotera, sam sobie to ściągałem, czyli jeszcze trudniej :)
A uwierzcie mi że jestem cały obolały, łapy barki nie zregenerowały się po 1RM w wyciskaniu z gumami i 140kg x 4 w ohp ze środy. Do tego wczoraj trening lower body, wykończył mi biodra i plecy, i nie mogłem się dobrze na ławce ustawić. Naprawdę wykończony byłem, i ciężko ten dzisiejszy trening widziałem. I CO? I NIC. 190kg z pauzami 6x3 xD
2 pierwsze serie chwyt ~2cm od gładkiej części gryfu
2 kolejne serie chwyt na odległość kciuka od gładkiej części gryfu
2 ostatnie serie chwyt mały palec przy znacznikach (81cm)
Pauzy? Żaden problem, dla mnie łatwiej jest z pauzami niż bez lol, bo napięcie trzymam lepiej. Co ciekawe nawet na ostatniej serii gdzie już wykończony byłem, i tak ten dół, pierwsze 1/2 jest banalnie proste dla mnie.
Technicznie niebo lepiej, zabezpieczenia mam ustawione tak że mam bardzo mały margines błędu na dole, i jak tylko stracę mocniej na pięcie, stracę mostek, to od razu uderzę w zabezpieczenia, w ostatnich tygodniach zawsze o nie zahaczyłem, dzisiaj ani razu :)
Na nagraniu 5 serii, pierwszej zapomniałem nagrać.
Coś czuje że naprawdę grubo będzie w tym roku z wynikami, mam jakieś takie przeczucie. Teraz czas na regeneracje i wielkie żarcie, naprawdę się cieszę że jutro nie mam żadnego treningu, bo jestem zniszczony, i wyczekiwałem niedzieli bez treningu :D.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@rafal2807: Siedząc to było, nie dopisałem tutaj :P
@Ale_ojca_to_ty_szanuj: Każde ustawienie jest poprawne, w federacji IPF jest wymagane na zawodach ustawienie z pełną stopą na podłodze, ale w innych federacjach to nie jest wymóg.
Ustawienie stóp musisz sam indywidualnie dobrać pod siebie. W teorii, podwinięte nogi i ustawienie na palcach, pozwala na uzyskanie lepszej pozycji, wyższego