Wpis z mikrobloga

@Gulash2k: rozciąganie kręgosłupa na wszelkie sposoby ;) np. na czworaka na podłodze dupę wyciągaj do tyłu a ręce trzymaj w miejscu. Połóż się na łóżku na plecach, zaprzyj łydkami o oparcie a resztę wyciągaj do tyłu.