Aktywne Wpisy
krucjan +161
Zgodnie z obietnicą wrzucam film z konsumpcji. Jeśli ktoś się spodziewa fajerwerków to od razu mówię, że się zawiedzie, to jest po prostu 13 minut jedzenia pizzy w ciszy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogólnie to lubię sobie pogadać bzdury jakieś, ale nagrywałem w lokalu i głupio by mi było gadać do telefonu jedząc, już włączając samo nagrywanie czułem się jak pajac. ( ͡° ͜ʖ ͡°
Ogólnie to lubię sobie pogadać bzdury jakieś, ale nagrywałem w lokalu i głupio by mi było gadać do telefonu jedząc, już włączając samo nagrywanie czułem się jak pajac. ( ͡° ͜ʖ ͡°
m__b +30
Juz za pare godzin wejdzie na wokande poznanskiego Sadu Okregowego nasza sprawa z Jerzym Zieba, prawomocnie skazanym kilka dni temu „propagatorem pseudonauki” (cyt. Wikipedia), ktory zada usuniecia z Wykopu tresci, ktore „szkaluja jego dobre imie”.
Bedzie ciekawie!
#wykop #jerzyzieba #sad #rozprawa
Bedzie ciekawie!
#wykop #jerzyzieba #sad #rozprawa
tag na do obserwowania lub czarnolistowania --> #ralesbiega
Postanowiłem, że będę tu prowadził mój dziennik treningowy
Mój aktualny rekord na 5 km - 19:10
nie biegałem od dłuższego czasu z powodu kontuzji, teraz się przygotowuję do startu na 5 km w listopadzie
16.11 wystartuję w Botanicznej Piątce w Mikołowie na trasie 5 km.
Cel - 18:50 lub mniej
Korzystam z planu J. Danielsa lekko zmodyfikowany przeze mnie.
Co tydzień (od najbliższej niedzieli) będę sumiennie podawał jak wyglądał mój trening każdego dnia, oraz podsumowywał samopoczucie.
Pełny plan trwa 4,5 miesiąca (18 tygodni) Moje przygotowanie ze względu na termin potrwa krócej (11 tygodni)
Mam nadzieję, że tyle wystarczy aby zejść poniżej 18:51.
Będę również wdzięczny za wszystkie porady i sugestie w trakcie przygotowania.
To tyle do zobaczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@rales: Powodzenia, bo trasa tam jest dosyć pagórkowata i niewygodna ze względu na kostkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)