[jonzi]

Najważniejsze to mieć dobrego trenera, który służy radą.
#mikrokoksy

[ethics]

@jonzi: jej deficyt wygląda tak, że pon-piątek 1800kcal a w sobote imprezka "hihi u psiapsióły" i "trochę podjadłam i podpiłam".

[blablabla69]

@ethics grunt to aktywnością wygenerować taki deficyt, żeby się zgodziło, zrzucilam w taki przyjemny sposób dyszke :D

[jonzi]

@ethics: czyli podniesienie do 2kkcal będzie rozwiązaniem :D

[Mnichuy]

@jonzi: ja już znam to liczenie, główne posiłki podliczy, a przekąski czy lody już nie, bo to mały kawałek placka tylko xd

[jonzi]

@Mnichuy: mleko i syrop w kawie (kawach) się też nie liczą...

[ethics]

@blablabla69: mała liczba kcal generuje stres, zwiększa się kortyzol i zaczyna nabierać się wody. Waga staje w miejscu bo tłuszcz może leci ale woda się zatrzymuje. Pomaga wówczas przerwa, odstresowanie się. Kortyzol spadnie i woda zleci nagle -3kg na wadze.

[Szybki_Mongol]

@jonzi: jak ktoś nie rozumie słowa deficyt to tak jest

[blablabla69]

@ethics si si, ja to wiem ;)

[jonzi]

@ethics: "waga staje w miejscu" to wciąż nie tycie :)

[ethics]

@jonzi: u dziewczyn dochodzi jeszcze cykl miesiączkowy i one rzeczywiście potrafią mocno nabrać wody zależnie od dnia miesiąca. Aby przytyć to by musiała mocno wejść na nadmiar kalorii. Wszystko to woda. Wystarczy czasem zjeść więcej węgli i już glikogen się uzupełni.

[Mnichuy]

@jonzi: syrop do kawy?

[jonzi]

@Mnichuy No kurde w każdej kawiarni jest.

[szynszyla2018]

@jonzi: jeśli rzadko je i je np tylko obiad to trudno żeby schudła jak spowolniła sobie w ten sposób tępo przemiany materii

[uukasz]

@ethics: ciekawe ja ma treningi tytaniczne jem może ok. 2k waga stoi w miejscu xd faktycznie są wahania 4kg ale optycznie tkanka się nie redukuję

[jonzi]

@szynszyla2018 M-E-T-A-B-O-L-I-Z-M