[f.....n]

A bym zapomniał o codziennej diecie a dziś:
#sniadanie jogurt taki mały gęsty
#lunch kiwi
#obiad warzywa na parze z ciemnym makaronem
#podwieczorek kiwi
#kolacja ten sam jogurt

Razem jakieś 1100kcal

[Cumpelnastodwa]

@frankhorrigan: a ile wazysz?

[f.....n]

@Cumpelnastodwa: 103 @Freakz: robię sb spacery żeby tak zrobić te 3-4km dziennie

[Freakz]

@frankhorrigan: Ten spacer nie spali tk. tłuszczowej, a jedynie glikogen z mięśni. Dużo lepsze rozwiązanie to byłoby min. 2-3 razy w tyg jakąś aktywność min. 45 minut. Wtedy już nie czerpiesz z glikogenu tylko zwiększa się rozkład tk. tłuszczowej. Taką restrykcją możesz rozregulować metabolizm, potem jak wrócisz do zwykłej diety skończy sie to insulinoopornością, cukrzycą nawet ;p

[f.....n]

@Freakz: nie wiem może pojeżdżę rowerem jak się zrobić cieplej

[Freakz]

@frankhorrigan: Jeśli chcesz sobie zdrowo schudnąć to może rozsądniej byłoby skontaktować się z kimś kto ma wiedzę na ten temat skoro sam jej nie posiadasz? To serio nie byle co :D

[f.....n]

@Freakz: No wiem tyle żeby ciąć kalorie i się ruszać, schudłem tak dawniej z około 120 do 60

[Freakz]

@frankhorrigan: w jakim czasie i jak szybko wróciłeś do 100 znowu?

[f.....n]

@Freakz: około 3/4 roku

[alfa-fetoproteina]

@frankhorrigan: masz 1,50cm i wazysz 40kg czy jesteś kobietą?

[f.....n]

@alfa-fetoproteina: 182cm 103kg

[b.....s]

@frankhorrigan: ten jogurt to jest "ten sam" czy "taki sam"?

[f.....n]

@barwus: Taki sam

[alfa-fetoproteina]

@frankhorrigan to nie ma sensu sie tak głodzic spokojnie możesz zjeść 2x tyle i też będziesz chunac

[f.....n]

@alfa-fetoproteina: czas się liczy, 4kg/tydzień to za 3 miesiące będzie prawidłowa waga

[Andrut_japko]

@frankhorrigan wiatr cię porwie niedługo ( ಠ_ಠ)

[f.....n]

@Andrut_japko: o to chodzi, mam zamiar wrócić do 60 kg w tym roku

[Andrut_japko]

@frankhorrigan aaa no to powodzenia. Ale nie przesadzaj. Powoli zmniejszaj stopniowo a nie tak z grubej rury bo dobrze to nie robi.